こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
12週5日目（全13週)
体重 51.8㎏
体脂肪率 29.3％
食事時間 11：30～16：50
前日からのファスティング時間 15時間00分
運動 19分の痩せるダンス+25分のお尻筋トレ
+5,442歩のウォーキング
今日はONの日です。
二日もゴロゴロする訳にはいかないので、
今日は家事とか買い物とか運動とか。
いろいろ頑張りました！
では、今日の食事
朝食
ラタトゥイユ
小松菜とキノコの塩昆布和え
冷奴（フキ味噌、うまみさん）
ひじきの煮物
昼食
カフェで仕事をしようと思って外出したけど、
どこも人が多くて断念。。。
で、ミスドを買って自宅カフェにすることに
夕食
ひじきの煮物
ラタトゥイユ
全粒粉パン８枚切り
（クリームチーズ、ピーナッツクリーム）
そして、今日の運動は
ダラダラＤＡＹの翌日の頑張りＤＡＹ
ダイエットは頑張り過ぎず、
緩急つけるのが大事ですね！
なんて、サボりぐせを正当化したいやつです😅
