こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
12週２日目（全13週)
体重 51.4㎏
体脂肪率 28.4％
食事時間 6：30～15：00
前日からのファスティング時間 15時間30分
運動 9分の脚パカ+10分の美脚
+6分の二の腕＆背中痩せ+7,426歩のウォーキング
今日はONの日です。
今日のご飯
朝食
しらすサラダ
もち麦ご飯
（しらす、しそ、卵）
ごま納豆
間食
黒ごまきな粉ヨーグルト
ローソンのMCTオイル入り蒸しパン
昼食
ミニトマト
鶏ハム
もち麦おにぎり
（しそ、ごま、塩昆布、しらす）
昨日買った大量の『しらす』を消費するため、
朝から『しらす』ずくしでした
今日の運動は
あんまり激しく動きたくなかったので
座ったままとか
寝たままとか
立ったままとか
そんな運動ばっかりにしてみました(笑)
やることに意味があるってことで
