こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
11週７日目（全13週)
体重 51.3㎏
体脂肪率 29.5％
食事時間 7：45～15：00
前日からのファスティング時間 12時間15分
運動 45分の有酸素運動＆HIIT+7,666歩のウォーキング
今日はONの日です。
今日のご飯
朝食
大豆ポテトサラダ
カニカマ
全粒粉食パン（8枚切り）
ピーナッツクリーム
昼食
黒ごまきな粉ヨーグルト
プロテイン
夕食
五目白あえ
もち麦入り梅しそおにぎり
カニカマ
本日最後の食事は、
ローソンさんのお世話になりました
食べるものが底をつき始めて、
かなりテキトーなご飯になり始めています
そして、
今日の運動はこれ
今日も辛かったなぁ
こんなに汗だくで頑張ったんだから
痩せるに違いない
