こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
11週４日目（全13週)
体重 50.8㎏
体脂肪率 29.4％
食事時間 12：25～18：30
前日からのファスティング時間 15時間55分
運動 5,820歩のウォーキング
今日はONの日です。
飲み会が続くと、やる気がどっかにいなくなります。
運動とか、今日はちょっと無理
ということで、今日のご飯
朝食
黒ごまきな粉ヨーグルト
コーンスープ
ブドウとヨーグルトのスムージー
昼食
大豆ポテトサラダ
ズッキーニとナスのナムル
タラのポン酢焼き
玄米お結び（おかかクリームチーズ）
夕食
大豆ポテトサラダ
豆もやしのサラダ
ズッキーニとナスのナムル
タラのポン酢焼き
麻婆豆腐
スタイルフリー
。。。と、これだけでも多いのに
ピーナッツを山ほど食べ
頂き物のバウムクーヘンを食べ
家族が買ってきてくれたプッチンプリンまで
完全に満腹中枢が壊れています
過食
お腹いっぱいなのに、
食べるのやめられないとか、
結構ヤバいやつ
自己嫌悪
嫌なことは寝て忘れよっ
