こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
11週１日目（全13週)
体重 51.2㎏
体脂肪率 30.3％
食事時間 12：15～22：00
前日からのファスティング時間 17時間45分
運動 20分+9分の腹筋+6,252歩のウォーキング
今日はOFFの日です。
16時間ファスティングダイエット、
10週間が経過しました！
ダイエット前日からの結果は、
体重 -1.5㎏
体脂肪率 +0.5％
体重はまぁまぁ減ったまま維持している感じだけど、
体脂肪率は減らないどころか増えました
まぁ、大きな差ではないですが。。。
ということで、今日のご飯
朝食
バナナとヨーグルトと
ブドウのスムージー（アマニオイル入り）
間食
ヨーグルト
キットカット
昼食
大豆ポテトサラダ
豆もやしのナムル
ズッキーニとなすのナムル
玄米おむすぎ
夕食
刺身
トマトとガリのサラダ
岩ノリ豆腐
ガーリックシュリンプ
若鳥ポン酢
お酒
今日は楽しい飲み会の日でした
で、
食べ過ぎ飲みすぎで
お腹が大変なことになりました
なんでも『やり過ぎ』は良くないですね。。。
体調が良くない
飲み会の前に今日はこの運動
