こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
10週３日目（全13週)
体重 51.2㎏
体脂肪率 29.4％
食事時間 12：15～19：00
前日からのファスティング時間 17時間00分
運動 8,012歩のウォーキング+9分の蟹パカ
+9分の脚パカ+23分の腹筋+つまぷる...など
今日はONの日です。
朝食
今日もバナナとミックスベリーのスムージー🍌
と、飲むヨーグルト🐄
昼食
海藻サラダ
小松菜昆布和え
かぼちゃサラダ
フキの煮物
にら玉
もち麦おにぎり（干しエビ、鰹節、塩昆布、ごま）
間食
レモンケーキ
甘栗
夕食
小松菜昆布和え
かぼちゃサラダ
フキの煮物
にら玉
冷奴（ごま、アマニオイル）
スタイルフリー🍺
今日の運動はコレ
今日はいろんな種類の運動してみました
これ(↑)以外に、
9分の足パカ
4分の二の腕
2分の本気腹筋
つまぷる、反り腰のストレッチ
すごい👏
これも、明日後輩の結婚式に出席するため😅
直前にしか頑張れないっていう
そういう人間です
テストの直前に頑張るやつ。。。ね
