こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
10週2日目（全13週)
体重 51.6㎏
体脂肪率 29.2％
食事時間 12：20～19：15
前日からのファスティング時間 15時間20分
運動 12,387歩のウォーキング+42分の痩せるダンス
+つまぷる
今日はONの日です。
朝食
黒ゴマまきな粉ヨーグルトと
バナナとミックスベリーのスムージー
ココナッツサブレ
昼食
海藻サラダ
小松菜昆布和え
かぼちゃサラダ
フキの煮物
にら玉
もち麦おにぎり（干しエビ、鰹節、塩昆布、ごま）
夕食
海藻サラダ
小松菜昆布和え
かぼちゃサラダ
フキの煮物
にら玉
ロカボミルクドーナッツ
今日の運動はコレ
お腹の肉をつまんでプルプルする『つまぷる』
ちょっと効いてる気がします。
まだ、なんとなく。。。レベルですが
でも、つまめる肉がこんなにあるってことに気づいて、
毎回ちょっと悲しくなります
