こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
10週１日目（全13週)
体重 51.5㎏
体脂肪率 29.4％
食事時間 12：15～21：00
前日からのファスティング時間 23時間40分
運動 8,703歩のウォーキング
今日はＯNの日です。
16時間ファスティングダイエット、
9週間が経過しました！
ダイエット前日からの結果は
体重 -1.5㎏
体脂肪率 -0.4％
暴飲暴食で増えた体重は、戻りました
9週間で分かったのは、
一食食べない＝摂取カロリーが少ない
ということは痩せるっていうことと、
ウォーキングをすると体脂肪率が下がる
っていうことです
あと4週間でもっと何か気づくのかなぁ？？？
ということで、今日のご飯
お昼ご飯までの時間は、
コーンスープとスムージーとヨーグルトなどで
お腹を満たしました
昼食
フキの煮物
にら玉
かぼちゃサラダ
| ファミリーマートの スーパー大麦 梅ひじきおにぎり |
夕食
焼き魚の三種盛りをつまみにビール
と、
レアチーズ食べながらワイン
食事会だったので、
そんなに大量のアルコール摂取ではないけど、
スイーツは食べちゃいました
（あ、友人のプリンももらったな😓）
ご飯を食べに行くとお酒を飲んでしまうクセ
いつからついたんだろうなぁ。
飲んだら大体話した内容を覚えていませんが、
話してストレスが解消されたと思えるのが大事ですね
