こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
９週７日目（全13週)
体重 52.1㎏
体脂肪率 29.0％
食事時間 6：05～12：40
前日からのファスティング時間 17時間30分
運動 7,285歩のウォーキング+40分の筋トレ
今日はONの日です。
朝食
かぼちゃサラダ
海藻サラダ
小松菜昆布和え
にら玉
鶏ハム
冷奴（ふきみそ）
カニカマ
クリームチーズとクラッカー
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
朝から食べ過ぎました
内容はヘルシーな気がするけど
とはいえ(^^;
昼食
小松菜昆布和え
かぼちゃサラダ
フキの煮物
もち麦おにぎり（梅しそ）
間食
野菜スムージー
パフチョコ🍫
スターバックスラテ
今日の運動はコレ
昼から間食しなかったし、
運動もしたし、
暴飲暴食の日々からの巻き返し、頑張ってます
