こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
９週６日目（全13週)
体重 52.5㎏
体脂肪率 28.5％
食事時間 6：05～12：40
前日からのファスティング時間 10時間15分
運動 3,976歩のウォーキング+9分の蟹パカ
+12分滝汗ダンス+17分の筋トレ+つまぷる
今日はONの日です。
朝食
サバの西京焼き
アボカドごま納豆
サラダ
もち麦ご飯
昼食
セブンイレブンの炙り焼きさばとだしめし
ポテトサラダ
クッキー
間食
ヨーグルト
今日は結構頑張りました。
ご飯は12：40で最後だったし、
間食はヨーグルトだけだったし
あ、昼食に食べたクッキーは
間食じゃなくてご飯のおかずです(笑)
今日の運動はコレ
いつもの宅トレクリエーター竹脇まりなさんの動画に加えて
『つまぷる』っていうのをやってみました
その名の通り、お腹をつまんでぷるぷるして、
柔らかくなってきたらつまんで伸ばす
というのをやるものです
『40代からでもお腹がへこむ』
とか書かれているので気になり過ぎました
気が付いたらやるようにしてみようかなぁ
