こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
８週４日目（全13週)
体重 51.4㎏
体脂肪率 29.8％
食事時間 4：20～19：10
前日からのファスティング時間 15時間45分
運動 5分の腹筋+5分のお尻筋トレ
+24,182歩のウォーキング
今日はＯFFの日です。
今日から三日間お出かけ
なので、暴飲暴食、スタートです(笑)
朝ごはん
オムレツ
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
切り干し大根
昼食
ネギ焼きと焼きそばとビール
炭水化物いっぱい
間食
フレンチトーストとアイスカフェラテ
甘くて美味しくて幸せ
夕食
ポークチャップ風トンテキ定食
晩酌
お腹いっぱいだったけど、
くるみとかお菓子とか、食べて飲んで
今回は暴飲暴食だけじゃなく、
ちょっとだけ運動も頑張りました
旅をしていると自然と歩数が多くなって
有酸素運動はしていますが、
今回は、ちょっとだけ筋トレを足してみました
人前で運動するのは恥ずかしいので、
友人の入浴中にちょっとだけ、これを
飲んで食べて、運動もして。
最高の一日です
