【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか?】
8週3目目(全13週)
体重 51.3㎏
体脂肪率 29.3%
食事時間 6:25~12:45
前日からのファスティング時間 16時間05分
運動 11分のダンス+23分の腹筋
今日はONの日です。
今日のご飯
朝ごはん
きのこ塩昆布和え
野菜炒め
バナナとクリームチーズのホットサンド
昼食
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
切り干し大根
野菜炒め
焼き鮭オニギリ
ささみプロテインバー
一応食事はここまで。
と言いつつ、スタイルフリーを飲んだので、
つまみにピスタチオ
と、お腹が空いたからヨーグルトを
ファスティング時間中の
ナッツとヨーグルト
は食べ物に含まれないことになりました(笑)
今日の運動は、これ
これにバストアップのトレーニングもしたりして
どこもかしこも重力に負けて、下がってきてしまうお年頃。
あるべきところに肉がいてくれるように
何かと頑張らないといけないですね
