こんにちわ

 

【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで

             今度こそ痩せるのか?】

 

8週3目目(全13週)

体重 51.3㎏

体脂肪率 29.3%

食事時間 6:25~12:45

前日からのファスティング時間 16時間05分

運動 11分のダンス+23分の腹筋

 

今日はONの日です。

 

 

今日のご飯下差し

 

朝ごはん

 

きのこ塩昆布和え

野菜炒め

バナナとクリームチーズのホットサンド

 

昼食

ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース

切り干し大根

野菜炒め

焼き鮭オニギリ

ささみプロテインバー

 

一応食事はここまで。

 

と言いつつ、スタイルフリーを飲んだので、

つまみにピスタチオ生ビール

 

と、お腹が空いたからヨーグルトを!

 

ファスティング時間中の

ナッツとヨーグルト

は食べ物に含まれないことになりました(笑)

 

今日の運動は、これ下差し

 

 

 

 

これにバストアップのトレーニングもしたりして照れ

 

どこもかしこも重力に負けて、下がってきてしまうお年頃。

 

あるべきところに肉がいてくれるように

何かと頑張らないといけないですねアセアセ