こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
８週２目目（全13週)
体重 51.6㎏
体脂肪率 29.2％
食事時間 6：00～14：20
前日からのファスティング時間 15時間30分
運動 5分のヨガ+50分の脚パカ・HIIT・ストレッチ
今日はＯＮの日です。
今日のご飯
朝ごはん
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
切り干し大根
きのこ塩昆布和え
野菜炒め
シーチキンマヨもち麦ご飯
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
昼食
オートミールバナナパンケーキ
と、ピスタチオ
今日はもっと腹持ちよくするために、
オートミールも入れたパンケーキです！
きれいに2つ作る予定が、
サイズが違い過ぎて、親子亀みたいに🐢
しかも、粉砂糖のかかり具合がキタナイ
これが、ののじクオリティです
夜ごはん
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
切り干し大根
きのこ塩昆布和え
野菜炒め
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
空腹しのぎに飲むのは、
ザバスのミルクプロテインと
無糖のキレートレモン
運動も頑張りました！
今日は、これ
夜にお腹が空いて
ヨーグルト食べたり
高カカオチョコを食べたりしたけど、
こんだけ運動したから、
なかったことになったな
よしよし
