こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
７週７目目（全13週)
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.6％
食事時間 7：00～15：00
前日からのファスティング時間 8時間30分
運動 9分腰肉撲滅筋トレ+10分の脚パカ
+10分の有酸素エクササイズ
今日はＯＮの日です。
朝ごはん
切り干し大根
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
野菜炒め
きのこ塩昆布和え
のりとキムチのサラダ
納豆
もち麦ご飯
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
間食
黒ごまきな粉ヨーグルト
昼ごはん
バナナパンケーキ
バナナが浮腫み解消などにいいというので、
パンケーキにして食べました
生だとアレルギー反応が出るので、
熱を加えて食べれるものを選びました！
レシピはこちらを参考に
夜ごはん
切り干し大根
ジャガイモと鶏むね肉のチンジャオロース
きのこ塩昆布和え
シーチキンおにぎり
※『ご、わ、や、さ、し、い』
体に良さそうなものを食べつつ
運動もちゃんとできた日は、
やってやった感で清々しい気持ちになりますね
