こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
７週４目目（全13週)
体重 51.1㎏
体脂肪率 30.1％
食事時間 6：00～18：00
前日からのファスティング時間 16時間00分
運動 2時間45分のサイクリング
今日はONの日です。
朝ごはん
ホットサンド
（アボカド、クリームチーズ、卵、スライスチーズ）
カニカマ
サバとおからパウダーの南蛮漬け
昼ごはん
カニカマ
ゆで卵
タラの甘酢炒め
全粒粉パンとあんこペースト
オシャレそうにパンを写しましたが
パンの下はティッシュ
皿一枚出せばいいのに、
得意の『めんどくさい』が発動しました(^^;
夜ごはん
キムチと海苔のサラダ
切り干し大根
ごまと塩昆布入り納豆
サバの西京焼き
もち麦ご飯
※『ま、ご、わ、や、さ、し』
昼ごはんは、見た目も内容もちょっと。。。
なご飯でしたが、
夜は頑張りました
そして、2時間45分もサイクリング🚲
途中でチェーンが外れて困っていたら、
近くを通ったおじさんが助けてくれました
イイ人っているもんですねぇ
私のせいで白い手袋が黒くなってしまったのに
とっても爽やかに立ち去っていくという
ステキなおじさんでした
