こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
７週１目目（全13週)
体重 51.8㎏
体脂肪率 29.3％
食事時間 6：30～23：00
前日からのファスティング時間 16時間15分
運動 20分腹筋+10分HIIT+痩せるダンス60分
今日はONの日！
の予定がOFFの日に変更。。。
昨日で、16時間ファスティング、6週間経過
ファスティング前日から6週間後の結果は
体重 -1.2㎏
体脂肪率 -0.6％
大きな変化！とはいかないですね💦
ということで、今日のご飯！
朝ごはん
卵かけご飯
きのこと油揚げのめんつゆ和え
肉じゃが
タラの甘酢炒め
サバとおからパウダーの南蛮漬け
※『ま、や、さ、し、い』
間食
きな粉ヨーグルト
昼ごはん
プロテイン
鮭のオニギリ
夜ごはん
きのこと油揚げのめんつゆ和え
肉じゃが
タラの甘酢炒め
オートミールおにぎり
（塩昆布、のり、鰹節、ごま、煮卵）
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
ここで今日のご飯は終了のはずでしたが、
急遽友人と会うことに
ということは、飲むことに
ということは、食べることに
計画変更だし
遅い時間に重たいもの食べ過ぎだけど、
出勤前に90分も運動したから、きっと大丈夫
うん、間違いない
うんうん、絶対そう
うんうんうん。。。。