こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
６週目７目（全13週)
体重 51.8㎏
体脂肪率 30.0％
食事時間 10：25～14：50
前日からのファスティング時間 15時間35分
運動 なし
今日はONの日です。
朝ごはん
オレンジとブドウのスムージー
プロテイン
間食
ういろう
昼ごはん
サバ塩焼き（缶詰）
鶏ハム
サバ缶とおからパウダーの南蛮漬け
キノコと白滝の中華炒め
ふりかけごはん
※『ま、や、さ、し』
夜ごはん
肉じゃが
タラの南蛮漬け
舞茸と油揚げのめんつゆ和え
オートミールおにぎり
（塩昆布、ごま、干しエビ、のり、煮卵）
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
今日は結構頑張りました。
食事も運動も
天気が良くてやる気が出て、
宅トレクリエーター竹脇まりなさんの
60分痩せるダンスを頑張りました
汗だくだし、顔が真っ赤だし
タオル2枚使いました💦
やった感ハンパない
