こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
６週目４日目（全13週)
体重 51.7㎏
体脂肪率 29.7％
食事時間 12：15～19：30
前日からのファスティング時間 16時間55分
運動 6,489歩のウォーキング
今日はONの日です。
朝ごはん
プロテイン
オレンジとブルーベリーのスムージー
間食
最中
昼ごはん
ポテトごまきな粉和え
きのこと白滝の中華炒め
海藻サラダ
オートミールおにぎり
（塩昆布、ごま、じゃこ、のり）
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成👏
夜ごはん
ポテトごまきな粉和え
きのこと白滝の中華炒め
海藻サラダ
もち麦ご飯
赤魚のみりん焼き
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成👏
と、玄米粉が入ったせんべい『パリッカ』
と、ピーナツ
と、スタイルフリー🍺
玄米だから、体にいいし
ピーナッツはダイエット中の間食にいいし
つまみにしても太らない
という、いつもの都合のいい勘違いをしながら、
今日も晩酌を楽しみました
で、食べ終わってからの後悔
ま、やってしまったことは
今さら しょーがない