こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
５週目４日目（全13週)
体重 51.9㎏
体脂肪率 29.8％
食事時間 6：00～13：00
前日からのファスティング時間 11時間20分
運動 6,024歩のウォーキング
今日はONの日です。
今日のご飯
朝
サツマイモの甘酢炒め
（サツマイモ、ピーマン、豚肉、ごま）
小松菜キノコ炒め
（干しエビ、油揚げ、きのこ、小松菜、昆布茶）
サバのみりん焼き
餃子
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
昼
7品目入りひじき煮（トップバリュ）
（大豆、ひじき、蓮根、人参、こんにゃく、油揚げ、椎茸）
カニカマスティック（ローソン）
新ショウガわかめおにぎり（ローソン）
（新ショウガ、大豆ミート、わかめ、しらす）
きなこわらび餅（黒蜜入り）（ローソン）
※『ま、わ、や、さ、し』
昼食をコンビニご飯にした割に
結構栄養を考えた食事になりました
スイーツやお菓子は
ご飯の時間に食べれば、食事に含まれる！
と思っているので
今日の間食はゼロです