こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
４週目７日目（全13週)
体重 51.6㎏
体脂肪率 30.1％
食事時間 7：10～15：30
前日からのファスティング時間 16時間30分
運動 17,135歩のウォーキング
今日はONの日です。
体重計に乗ったら、体脂肪がやばいし
写真を撮ったら、お尻が四角くくなっていたし
これはまずいぞ
ということで、花見がてらお散歩に行ってから
出勤することにしました
めっちゃ風が強かったけど、
朝から活動するのって気持ちいですねぇ
今日の食事は昨日よりかなりイイです(笑)
朝
小松菜きのこ炒め
豆腐ハンバーグ
海藻サラダ
サツマイモ甘酢炒め
オートミールの豆乳リゾット
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
昼
小松菜きのこ炒め
サツマイモ甘酢炒め
海藻サラダ
オートミール煮卵おにぎり
落花生の最中
※『ま、ご、わ、や、さ、し、い』完成
夕食
プロテイン
昼食にこっそり「落花生最中」
とか書きましたが、
これは間食ではなくご飯だと
思い込んで食べています
昨日のひどい一日を反省して、
間食もしなかったし、
今日はなんだか清々しい気分です