こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
４週目５日目（全13週)
体重 51.6㎏
体脂肪率 29.6％
食事時間 9：15～16：55
前日からのファスティング時間 14時間15分
運動 なし
今日はONの日です。
朝から友達とカフェに行ったので、
予定より短めのファスティングになりました💦
朝
昼
間食
夜
朝と昼に炭水化物を取ったので、
夜は我慢してみました。
でも、魚にはご飯が必要ですね(^^;
平日は『まごわやさしい』を
サボりがちになるので、
全部食べたら達成できる作り置きおかずを
頑張って作りました
①豆腐ハンバーグ
（玉ねぎ、人参、豆腐、おからパウダー、鶏肉）
『ま、や』
②サツマイモの甘酢炒め
（サツマイモ、ピーマン、豚肉、ごま）
『ご、や、い』
③小松菜きのこ炒め
（小松菜、油揚げ、えのき、舞茸、干しエビ、こぶ茶）
『ま、わ、や、さ、し』
④海藻サラダ
（わかめ、きくらげ、きゅうり、ミニトマト）
『わ、や、し』
頑張った
えらかった
休みの日にこんなことする私すごい！
と、自画自賛しながら
なんとか生きていこうと思います(笑)