こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
3週目７日目（全13週)
体重 51.9㎏
体脂肪率 29.9％
食事時間 7：50～15：00
前日からのファスティング時間 10時間00分
運動 2,401歩のウォーキング
今日はONの日です。
昨日は飲み会だったので、
少しだけカロリー少な目と
間食少な目を意識してみました。
朝食は
納豆煮卵
カニカマ
厚揚げと小松菜の炒めたの
タラのチーズ焼き
※『ま、や、さ、し』
昼食は、
ローソンの
サラダチキンスティック（バジル）
コールスローサラダ
新ショウガとわかめのおにぎり
※「わ、や」
間食は、干し芋🍠だけ。
という感じでした。
こう見ると『まごわやさしい』は
全然ダメでしたね
朝食時間をファスティングするよりも
夕食の時間をファスティングしたほうが
食べることに執着せずに過ごせる気がします
ただ、夜はつらいので
プロテインでごまかしながら
できるだけ早く寝ることが必要です(^^;