こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
3週目６日目（全13週)
体重 52.1㎏
体脂肪率 30.0％
食事時間 12：15～21：30
前日からのファスティング時間 17時間00分
運動 スクワットと腹筋中心の運動30分+9,036歩のウォーキング
今日はOFFの日です。
今日も飲み会でした
朝はスムージー
昼は、
厚揚げと小松菜炒め
（厚揚げ、小松菜、えのき、人参、干しエビ）
カレースープ
（ホタテ、大豆、玉ねぎ、人参、
しめじ、舞茸）
オートミールおにぎり
（ごま、ちりめん、のり、塩昆布、味玉）
※『ま、ご、わ、や、さ、し』
飲み会の食事では、
刺身や豆腐、サラダ、合鴨など、
わりとヘルシーなものばかりにできました
とはいえ、お酒はたっぷり飲んでるので、
褒められたものではないですけどね(^^;