こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
3週目3日目（全13週)
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.2％
食事時間 11：30～20：15
前日からのファスティング時間 15時間50分
運動 2,664歩のウォーキング
今日はONの日です。
今日は間食少な目で頑張りました！
朝食は、スムージー
昼食は、
ほうれん草の炒め物
キノコのマリネ
スナップエンドウとシーチキンのマヨ和え
オートミールおにぎり
（鰹節、ちりめん、ごま、のり）
※『ご、わ、や、さ、し』
夕食は
ほうれん草の炒め物
切り干し大根
キノコのマリネ
マグロのたたき
玄米
※『ご、や、さ、し』
間食は、ララクラッシュだけ。
『まごわやさしい』は足りてなかったけ、
飲み会の翌日の調整はできた気がします