こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
２週目６日目（全13週)
体重 53.0㎏
体脂肪率 28.0％
食事時間 10：30～19：15
前日からのファスティング時間 14時間50分
運動 腹筋中心の運動30分+2,909歩のウォーキング
今日はONの日です。
10時30分にはお腹が空いていましたが、
早弁する訳にもいかず、とりあえず干し芋で我慢。
お昼は
切り干し大根
ほうれん草と卵の中華炒め
もち麦おにぎり（しらす、ごま、塩こんぶ）
仕事中はたいてい、
ザバスのミルクプロテインと
無糖のキレートレモンスパークリングを飲んで、
空腹をしのいでいます
夕食は
豆腐納豆キムチ（ごま）
切り干し大根
キノコのナムル
スナップエンドウとシーチキンのマヨネーズ和え
タラの塩こうじ焼き
もち麦ご飯
盛り付けとかはあまり気にしないタイプです
「まごわやさしい」の
ま＝納豆
ご＝ごま
や＝スナップエンドウ、人参
さ＝タラ
し＝しいたけ
が入っています。
「まごわやさしい」を全部食べるの
難しいなぁ。。。