こんにちわ
【三か月のゆる16時間ファスティングダイエットで
今度こそ痩せるのか？】
1週目７日目（全13週)
体重 52.0㎏
体脂肪率 29.9％
食事時間 10：30～23：00
前日からのファスティング時間 15時間30分
運動 腹筋メインの運動30分と9,714歩のウォーキング
今日はOFF の日です。
本当はONの日でしたが、仕事帰りに一杯ことに。。
断らない性格なので、
もちろん、軽く「行く行く
」ということで、
OFFの日にしました(笑)
朝食 スムージー
昼食 ひじきの煮物
シーチキンご飯
鶏ハム
ミニトマト
間食 飲むヨーグルト
夕食 ひじきの煮物
鶏ハム
オートミールおにぎり
夜食 ささみおろしポン酢串
アスパラ肉巻き串
新ショウガ肉巻き串
つくね（梅シソ）
枝豆
レモンサワー2杯
完全に食べ過ぎました
あすけんのカロリー計算的には1,582㎉。
基礎代謝が1,200㎉+運動414㎉
だから、まぁ、いっか(^^;
飲み会にしては食べなかった方だし、
全然飲まなかった方だし、
こんな日にしては、よく頑張った(笑)