こんにちわ

 

1週目に食べた食事の一部を紹介します。

といっても、お見せできるほどの

見栄えと内容ではないのですが汗

 

ある日の朝ごはん

・ミートソースライス

・温野菜(キャベツ)

・海藻サラダ

右→玄米の上にミートソースをかけただけのもの

左→海藻の下にキャベツが隠れています。

 (とてもキレイとは言えない盛り付け💦)

 

ミートソースは牛ひき肉ではなく大豆ミートを使いました。

<牛ひき肉80gあたり>

カロリー:201kcal

タンパク質:13.7g

脂質:16.9g

炭水化物:0.2

<大豆ミート80g>

カロリー:133kcal

タンパク質:11.5g

脂質:5.5g

炭水化物:9.3

※今回使用したのは無印のひき肉タイプです

 

低カロリー、低脂質でいいかなと思ったのですが、

炭水化物は思ったよりより高めでした。

一日の栄養摂取状況によっては、

牛肉の方がいい場合もありそうですね。