1週目に食べた食事の一部を紹介します。
といっても、お見せできるほどの
見栄えと内容ではないのですが
ある日の朝ごはん
・ミートソースライス
・温野菜(キャベツ)
・海藻サラダ
右→玄米の上にミートソースをかけただけのもの
左→海藻の下にキャベツが隠れています。
(とてもキレイとは言えない盛り付け💦)
ミートソースは牛ひき肉ではなく大豆ミートを使いました。
<牛ひき肉80gあたり>
カロリー:201kcal
タンパク質:13.7g
脂質:16.9g
炭水化物:0.2
<大豆ミート80g>
カロリー:133kcal
タンパク質:11.5g
脂質:5.5g
炭水化物:9.3
※今回使用したのは無印のひき肉タイプです
低カロリー、低脂質でいいかなと思ったのですが、
炭水化物は思ったよりより高めでした。
一日の栄養摂取状況によっては、
牛肉の方がいい場合もありそうですね。