“今日のすること”１０月１１～１７日とぼくを探しに

１０月１１日（月）　今日のすること　・　保育園での仕事　💮・　paypayにコンビニで入金。使ってみる　

１０月１２日（火）　今日のすること　・　仕事の見通しを立てる

１０月１３日（水）　今日のすること　・　一人用の土鍋とお鍋のもとを買う

１０月１４日（木）　今日のすること　・　日記の振り返り

１０月１５日（金）　今日のすること　・　友人とランチとお茶をする

１０月１６日（土）　今日のすること　💮・　朝、カフェで日記の振り返りと月１の報告　・　職場の子への誕生日プレゼントを買いにshiroに行く　

・　午後、知人とお茶をする　

１０月１７日（日）　今日のすること　・　大学の仕事　・　翌日幼稚園での仕事の予習

　昨日は最近知り合った人とお茶をしたり、当日お誘いが来て急遽友人の実家に夜ご飯を食べに行ったりと、ほぼ１日人と過ごしていた。

人と話すことは楽しくて、良い刺激になることがたくさんあるけれど、人と過ごす時間が多くなると、だんだんと消耗していく。

たとえ良い刺激であっても、続くと疲れてしまう。

そうすると、1人の時間が欲しくなる。

家で自分のペースでのんびり過ごしていると、だんだんと消耗された部分が回復してきて、エネルギーが貯まっていく。

“今日のすること”以外は“何もやらなくていい”って決めてただひたすらのんびり。

自分のためだけに、1人でのんびりと過ごすことができる時間はわたしにとってはかけがいのないもの。

エネルギーが貯まってくると、また人に会いたいなという気持ちになっていく。

この繰り返し

今日は１日家でのんびり。

雨降りでひんやりとした空気の中、部屋で珈琲を飲んでぼんやりしたり、窓の外から聞こえてくる鳥の鳴き声なんかを聞いていると、

じんわりと穏やかな気持ちになっていく。

そんなのんびりおうち時間に読んだ絵本。

シルヴァスタイン作の「ぼくを探しに」　

大好きな絵本。

だめな人と　だめでない人のために

最初のページの一文。

“どんな人でもいいんだよ”と受け入れてもらえるような温かさ。

何かが足りない　

それでぼくは楽しくない　

足りないかけらを探しに行く

自分に欠けているものを探しにぼくは旅に出る。

不完全なぼくは、決して速くは進めない。

ゆっくり転がりながらぼくは進む。

暑い日も、雨の日も、雪の日も。

ぽかぽか陽気の日だってある。

速くは転がれないから、ぼくはみみずとお話ししたり、いい香りのお花を見つけたり、かぶとむしと追いかけっこをしたり。

足りないぼくのかけらを探しながら、色んな出会いを経験する。

ある日、やっとかけらに出会う。

でも、かけらはぼくに向かって言う。

ぼくはきみのかけらじゃないからね。

誰かのかけらでもないからね。

 ぼくはがっかりした。

「じゃましてごめん」そう言ってまたかけらを探して進みだす。

次に見つかったかけらは小さすぎ。今度は大きすぎ。

尖りすぎたり、角ばりすぎ。

ようやくぴったりしたかけらを見つけたのもつかのま、落としてしまった。

今度はきつく咥えすぎてこわしてしまった。

そんな出会いと経験を繰り返して、やっとぼくは、ぼくのかけらを見つけた。

ぼくにぴったりのかけら。

ぼくとかけらはぴったりとはまって、まんまるに。

まんまるになったぼくは前よりずっと速く転がれる。

あまりに速く転がれるから、花の香りもかぐことも、虫とお話しすることもなくなった。

歌さえもうまく歌えなくなってしまった。

なるほど　

つまりそういうことだったのか

ぼくはかけらをそっとおろす。

かけらをおろしたぼくは、1人ゆっくりころがっていく。

「ぼくはかけらを探している。

足りないかけらを探している。」

ころがりながらぼくはまた歌う。

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足りないかけらは何だろう

自分にとって苦手なこと、自信のないこと

もしくは恋人だったりパートナーだったり、家族だったり

あの人にはあるのに自分にはないものだったり・・・

たくさんのないものねだりや問題探しをしてしまいがち・・・

かけらさえ見つかれば、もっと生きやすくなるはずなのに・・・

もっとしあわせになれるはずなのに・・・

でもそれって本当だろうか・・？

シンプルな絵と文章だけど、とても深く、見る時期や年齢、人によっても色んな解釈や感想になる絵本。

“今日のすること”１０月３日～１０日と読み書き障害

１０月３日（日）　今日のすること　・　日比谷公園に行く　・　日記の振り返り　

１０月４日（月）　今日のすること　・　午前、保育園での仕事　・　午後、職場に戻り書類作成

１０月５日（火）　今日のすること　・　お弁当を忘れずに持っていく　　・　１週間の仕事の見通しを立てる

１０月６日（水）　今日のすること　・　夜、明治神宮野球場に野球を見に行く

１０月７日（木）　今日のすること　・　締め切りの近い書類を仕上げる　

１０月８日（金）　今日のすること　・　paypayをやってみる

１０月９日（土）　今日のすること　・　１日休みを満喫する　・　クレジットカード解約の電話をする　・　水回りの掃除、お風呂は防カビをする　

１０月１０日（日）　今日のすること　・　ベランダ網戸と玄関の掃除　・　翌日保育園での仕事の事前準備　

今週は土日がお休みで、２日とも何も予定がなかった。

２日間続けてのお休みと、予定もない日はとても久しぶりで、水曜くらいから楽しみすぎてうきうきしていた。

金曜の夜はうれしすぎて寝れなくなった笑

人と会うのも、どこかに行くのも好きだし、良い刺激にはなるけれど、家で1人で過ごす時間も大好きで、自分にはエネルギーを補給するための大事な時間。

平日はごく簡単な掃除しかしていないから、1日家にいる日はいつもより少し丁寧に掃除をする。

掃除は好きじゃないけれど、部屋がきれいになるのが単純に気持ちが良い。

掃除をした後に好きなお香を焚くことが多い。きれいになった空間に香りに包まれて心地が良い。

気持ちよく部屋で引きこもっていたいので、掃除はすきじゃないけれど、掃除をすることを選ぶことにしている。

午前中に掃除を終わらしてあとはもうひたすらダラダラと。

いつもは食べ過ぎないように気を付けている、お菓子も気にせず食べる。

昨日は、録画していた鬼滅の刃の映画を見て、ゲームして、１～３話を見損ねていた「大豆田とわ子と三人の元夫」のドラマをまとめて見て、友人から勧められていた「ハイキュー」の初回を見て、その後に同じく何人かから勧められていた「東京リベンジャーズ」を見始めたらはまってしまった(笑)

続きが気になって止まらなくなり、結局１話～１２話までぶっ続けで明け方まで見て力尽きるという、テレビ漬けの１日を過ごし、家での非日常を大満喫した。

普段はアニメも含めてテレビはあんまり見ないので、たまに見ると楽しい。

「東京リベンジャーズ」は「鬼滅の刃」と同じく、最初は全く興味がなかったけれど、何人かから勧められたので試しに見たら意外とおもしろかった。

昨日、東京リベンジャーズを見て改めて思ったこと。

わたしは、人の名前を覚えるのがすごく苦手だ。

東京リベンジャーズは不良だった主人公が中学時代へのタイムリープ能力に目覚めたことを機に、中学時代の恋人が現代で殺害される運命を変えるべく元凶となる暴走族チームで成り上がる姿を描いたサスペンス漫画。

暴走族チームでの抗争が描かれていて、とにかく出てくる登場人物が多い。

チームの名前、構成員の名前、チームの中でも壱番隊のメンバー、弐番隊のメンバーなど細かくわかれている。

対立するチームも「愛美愛主」や「芭流覇羅」など、何て読むんよ・・・というもののオンパレード。

そしてまた、対立チームの構成員の名前にと・・

ルビふってあったと思うけれど、見るのも追い付けず、ほぼ名前と顔が一致しきれていないまま終わった（笑）

後で、内容を再度確認しようとウィキペディアであらすじ読むも、人の名前を読んでも、その人の顔が全然浮かんでこない。

検索して、絵を見てようやく「あぁ、この人、こんな名前だったんだ」と分かる。

主役クラスの人でもそんな感じである。

鬼滅の刃でも炭次郎とねづこ以外の人の名前は未だに覚えていない・・・

漢字を読むのも苦手だけど、わたしは書くほうがもっと苦手。

漢字を思い出すのに、おおざっぱな形しか思い出せなかったり、線が多い漢字は普段から書きなれている漢字でも「これでよかったっけ？」と戸惑うことが多い。

急いで書いている時には、平仮名・カタカナをしょっちゅう書き間違えている。

読み書きがとても困難な人たちを“発達性読み書き障害（発達性ディスレクシア）”という。

ディスレクシアには、書きに困難を示す書字表出障害（ディスグラフィア）や算数や推論することに困難を示す算数障害（ディスカリキュア）といったものもある。

ディスレクシアは発達障害の一種で、苦手分野以外の知的な理解や聴いて理解する力には問題がないとしても、読み書きや算数などの能力にだけ、困難な状態をいう。

ディスレクシアで有名な人に俳優のトム・クルーズがいる。

彼は文字が読めず、脚本はテープに録音して音で覚えていたという話が有名。

英語圏では１０％以上の確率でいるとされていて、スティーブン・スピルバーグ監督も診断されていることを告白している。

先天性の場合が多いが、先生も保護者も気づきにくく、努力不足じゃないかと誤解されやすい。

日本では、研究によっては、４０人学級に３人の確率でいるとも言われていている。

“発達性読み書き障害”の特徴としては、

・　何度練習しても音読がなかなかできなかったり、できても読むがのとても遅かったり、読み方がたどたどしい。一文字ずつ区切って読んでいる

・　漢字や仮名の形を思い出すことが難しい

・　書くときに、時間がかかったり、漢字の線の数を間違えて書いてしまったりする　

・　見た文字を音にするのが苦手

・　文字がぼやけて見える、逆さまや斜めに見える、黒いかたまりのように見えたりする

・　音読みと訓読みの使い分けが苦手

・　文字を読んでいると、どこを読んでいるのか分からなくなってしまう

・　ゃ　ゅ　っ　ょ　など小さい文字の認識が苦手

・鏡文字やおおよその形で文字を書く

・誤字脱字や書き順の間違えが多い

・文字の形が整わない　升目からはみ出してしまったり、小さすぎる　

などなど、様々なものがある。

音読ができなかったり、宿題がなかなかできなかったりといったことから、

本人の努力不足や保護者のせいであるとよく誤解されやすいが、決してそうではない。

こういった特徴のある子どもたちは、漢字学習を何回も繰り返し行う、何度も音読するといった指導は逆効果になりやすいし、

何度やっても出来ないという体験から、本人も傷つき、自信や意欲を失っていたり、自己評価が低くなってしまうという問題を引き起こしやすい。

WISC-Ⅳ知能検査では、読み書きの苦手さは把握しづらい（というか、ほぼできない）。

読み書きの検査を別にする必要があり、読み書きの困難な子どもを発見するために、日本でも様々な読み書きの検査が出ている。

読み書き障害といっても、特徴は人によって様々で、支援方法もその人によって違ってくる。

黒板の板書を軽減し、ボイスレコーダーを取り入れている子や、学校で音読をさせる際は、あらかじめ音読をする箇所を伝えて事前に練習してきてもらったり、テストでは漢字にルビをふったものを使用するなどを取り入れている場合など、さまざま。

通級指導学級などでは、弱い能力だけでなく、強い能力をアセスメントして、その子の強味を活用してトレーニングや支援方法を考え、指導している。

そのことによって成功経験を積み重ねて自信をつけていくことも通級指導学級の大切な役割となる。

読み書きの検査でよく使われているSTRAW－R（改訂版　読み書きスクリーニング検査）は、わたしもたまにテストバッテリーで使っている。

 著書の宇野先生監修の“「うちの子は字が書けないかも」と思ったら”は漫画エッセイになっているので読みやすくておすすめ。

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最近はすっかり秋の空に。

少しひんやりした空気ときれいな夕焼けの帰り道。

“今日のすること”９月２４～１０月２日と小さな発信

９月２４日（金）　今日のすること　・　午前、保育園での仕事　・　イデコの書類を郵送する

９月２５日（土）　今日のすること　・　午前、仕事　・　午後、大学でロールシャッハ

９月２６日（日）　今日のすること　・　友人と温泉に行く

９月２７日（月）　今日のすること　・　友人と温泉に行く

９月２８日（火）　今日のすること　・　仕事の見通しを立てる

９月２９日（水）　今日のすること　・　後輩の書類の添削

９月３０日（木）　今日のすること　・　締め切りが近い書類を終わらす　

１０月１日（金）　今日のすること　・　歯医者に行く　・　コインランドリー　・　掃除

１０月２日（土）　今日のすること　・　午前仕事　・　友人とおっさんレンタルを利用してみる

普段からわたしはあんまり、主張がないというか、周りの意見に合わせてしまう傾向がある。

「〇〇を見たい」

「〇〇を食べたい」　

「〇〇に行きたい」　

人と会う約束をした際に“〇〇をすごく食べたい”、“〇〇にすごく行きたい”

そういう思いになることがあまりない。

食事や場所よりも、その人と一緒に過ごす時間、話す時間の方がわたしにとっては優先度が高いので、その人が行きたい場所や食べたい物があるならそれを優先してもらって全然いいと思っている。

約束をするときは、自分からもいくつか提案はするけれども、別の場所や食事になっても全然構わない。

協調性や柔軟性があるともいえるし、もしかしたら流されやすいともいえるのかもしれない。

職場の人たちとお昼休みに話していると、

「〇〇のドラマを見たい」「〇〇のケーキを食べたい」「〇〇に行きたい」とたくさん出てくるので感心してしまう・・・ 

自分ではなかなか思いつかないので、人から「〇〇したい」が聞けるのは楽しい。

最近はそれを聞いて、自分でも見てみたい、やってみたい、食べてみたいなと引っかかるものがあれば、できるだけトライするようにしている。

スローペースなので、やってみようリストがたまる一方だけど・・

そのまま忘れてしまうこともよくある・・笑

最近だと、映画の「ワイルド・スピード」「００７」「ぼくは明日、昨日のきみとデートする」、アニメでは「ハイキュー」をおすすめされた。

どれも自分では見ないジャンルのものだったので、見てみようかなとリストに入れつつ、まだ見れてない・・笑

自分の中での小さな“好き”はある。

ここ２年ほど、自分の小さな“好き”や“やってみたい”は周りに発信することを意識している。

“わたしは〇〇が好きです”　

“〇〇をやってみたいんだ”

1人で静かに過ごす時間　　好きな香り　　心地良い音楽　　

この３つがとても好き。

散歩で歩くことも、家でゲームをすることも好き。

休みの日の二度寝も好き。

チョコレートはダークチョコが好きで、最近はピスタチオのスィーツも好き。

焼き鳥や串カツ、フライドポテトが好き。

人と深い話しをするのが好き。

ふざけた話をするのも好き。

小さなものでも発信していると、周囲から「〇〇が好きなんだ」と知ってもらえる。

職場のお土産でチョコレートが配られると、何も言わずに周りの人がダークチョコと交換してくれる笑

先週は、「ピスタチオのチョコが売ってたよ」とカレドショコラのピスタチオ味を職場の人たちから立て続けに頂いた。

カレドショコラのチョコは一時期、職場のおやつでずっと食べていて、よく人にも「このチョコが好きなの」と言ってあげていたのもあるのかもしれない。

hibiのお香も、お香をよく焚いていることを話したら「好きそうかなと思って」と頂いた。

好きを発信していると、好きなものが集まってくるという、思いがけずなうれしい効果。

“今日のすること”９月１９～２３日と変化の後に

９月１９日（日）　今日のすること　・　午前、交流会に参加する　・　午後、友人と会う　・　夜、友人と会う

９月２０日（月）　今日のすること　・　１日家で休む　

９月２１日（火）　今日のすること　・　仕事の見通しを立てる　

９月２２日（水）　今日のすること　・　予定をキャンセルする連絡を入れる

９月２３日（木）　今日のすること　・　１日で家で過ごす　・　SCTをする　・　イデコの書類を書く

混雑しているお店のざわざわに疲れ、忙しそうな店員さんを呼ぶのもタイミングを気にして気疲れ・・

1人で帰りたいのに人と一緒になってしまって、何話そうって頭の中で考えたり、電車で座る席にも気をつかったり・・

予定していたことと違う仕事を急に頼まれると、見通しを立て直すところから疲労困憊したりと・・・

普段からちょっとしたことでもドッと疲れてしまいやすい。

刺激を受けやすいHSP気質の人は色々と気疲れしやすい傾向にあるんじゃないかなと思う。

最近、今までやったことのないことを立て続けに始めてみたら、数日後にドッと疲れが出たのか風邪をひいて、声が出なくなってしまった・・笑

このご時世、病院にかかるにも一苦労し、無理をしたことを反省・・・

自分にとっては楽しかったことで、ポジィティブな変化ではあったのだけれども、身体にはしんどかったみたい・・・。

楽しいことでも、連続してぽんぽんと入れずに、刺激を少なくする日も取り入れながら、やりすぎないことが大切だなと痛感。

そんなんで、今日も予定を入れていたけれど、キャンセルさせてもらい１日家でのんびりと。

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東京駅で10月31日までの期間限定ショップ「カントリーマアムチョコまみれランド」で購入したチョコまみれデラックスを今日のおやつに。

とろける食感の生チョコガナッシュをしっとりとしたチョコ風味のケーキ生地で包み、チョコレートでコーティングしているそう。

 チョコがぎっしりしていて美味しかった。

“今日のすること”９月１０～１８日とスローダウン

９月１０日（金）　今日のすること　・　職場の人にお香を渡す

９月１１日（土）　今日のすること　・　友人と会う　・　ベトナム料理を食べる

９月１２日（日）　今日のすること　・　大学の仕事と月曜仕事の準備

９月１３日（月）　今日のすること　・　午前、保育園での仕事　・　午後、書類のまとめ　

９月１４日（火）　今日のすること　・　午前、幼稚園での仕事　・　夕方、友人とお茶をする

９月１５日（水）　今日のすること　・　仕事の見通しを立てる

９月１６日（木）　今日のすること　・　１日お休みにして、昭和記念公園に行く

９月１７日（金）　今日のすること　・　友人と会う

９月１８日（土）　今日のすること　・　１日休み、家でのんびり過ごす

ポジティブなことがあっても、ネガティブなことがあっても、わたしの脳はすぐ興奮しやすく、頭の中で色んなことを考え続けてしまう。

楽しいことならいいのかもしれないとも思いつつ、寝る時にこの状態にあるとなかなか眠れないのだ・・・・。

この状態は、交感神経が優位に働いているということ。

自立神経には交感神経と副交感神経があって、この２つの神経は毎日、アクセルとブレーキのように交互に入れ替わりなから作動している。

交感神経は、心身が緊張したり、興奮したりする際に活動し、副交感神経はリラックスしている時、落ち着いている時に活動する神経。

交感神経が優位に働いていると、脳や神経は興奮し、神経伝達物質はアドレナリン、ノルアドレナリンの分泌、呼吸や心拍は速くなり、血圧は上昇、血管は縮小、汗をかきやすくなり、心と体が興奮状態になっていく。逆に、副交感神経が優位に働いていると、脳や神経は鎮静し、神経伝達物質はアセチルコリンが分泌、呼吸や心拍はゆっくりと動き、血圧は低下しやすくなり、心と体が休んでいる状態になる。

この交感神経と副交感神経でアクセルとブレーキを取りながら、バランスよく動いてくれているといいのだが、このバランスが崩れてくると、心身に支障をきたしてくる。

よく聞く、自律神経失調症というのは、交感神経と副交感神経のバランスが大きく崩れたことで起こるさまざまな症状を相称したもののこと。

だるい、眠れない、頭痛、動悸や息切れ、めまい、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなど症状は多岐にわたる。その他、精神的症状としては、情緒不安定やイライラや不安感などの症状が現れることも。

わたしはちょっとしたことでも（それがうれしいことでも）交感神経がすぐに作動しやすいらいく、脳がすぐに興奮状態になってしまう。

交感神経はまさにアクセル全開状態。

先日も楽しいことがあって、そのことで交感神経が活発になり、色んな考えがポンポンと浮かんで、気分も高揚していた。

楽しいけれど、そういう状態のときはミスが多くなる。

他のことに目が向かなくなりがちで、いつも以上に日にちや時間のミスが多くなる。

「今はちょっと気分が高揚しているな」と気づいたら、「楽しいけれど、ちょっとスローダウン」を意識する。

そのために、わたしはゆっくりゆっくりを意識するようにしている。

話すスピード、動作、見る時間、１つ１つをゆっくりと。

ゆっくり話して、ゆっくり動いて、ゆっくり見る。

ラインの返事も、1回前の文章を見直してから、自分の作った返事を読んでみる。

文脈で勘違いしていること、ミスしていることはないかな？

苦手な数字は特にゆっくりと確認する。

行動を意識的にスローダウンさせると、だんだんと脳も鎮静化してくる気がする。

後は落ち着ける香りを焚いたり、何もしない日を作ったり。

自然を感じられる場所で過ごして見たり。

今週は有給使って仕事を休み、昭和記念公園にコスモスを見に行ってきた。

大好きなキンモクセイの香りと一面に広がるレモンブライトのコスモス。

スローダウンな時間をまんきつ。