苦労してますものね(^-^)/

土曜日ﾃﾆｽしました
いつもの彼女と9時から1時まで4時間
風が無くて小春日和の晴天

1時間ほど打ち合った時
ｺｰﾄの隣の散歩ｺｰｽを通りかかった
同年代の女性が足を止めました

私はすぐ誰か判りましたが
彼女は私の友人に目を止めたのでした
中学の時の同級生でした

私は自分で名のりました
彼女に微笑みがきました
私は思い出せないくらい変ったと言う

10年ちょっとで判らないくらい私は
変ったらしい
苦労してますものね(^-^)/

それでｺｰﾄわきのﾌｪﾝｽを挟んで
1時間思い出話を
結局ﾃﾆｽあまりできませんでした

<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：肉うどん
　　　　昼食：ｻﾝﾄﾞｳｲｯﾁ､ｻﾗﾀﾞ
　　　　夕食：ｽﾃｰｷ､ｻﾗﾀﾞ､ﾜｲﾝ
運動　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ　50分
　　　　ﾃﾆｽ　2時間
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

あれ私、一体何で勝負してるのかな？

ｱﾒﾆｭｰｽ
男性が最も触りたいところ

二の腕、お尻、胸、太もも、髪
の順だそうです
柔らかそうなとこが・・・

私、二の腕、お尻固い
胸もそれほど大きくないし柔らかくはない
太もも太く硬い、髪いつも巻き上げ

あれ私、一体何で勝負してるのかな？


<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：肉うどん
　　　　昼食：ｻﾝﾄﾞｳｲｯﾁ、ｻﾗﾀﾞ
　　　　夕食：ｽﾃｰｷ､ｻﾗﾀﾞ､ﾜｲﾝ
運動　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ　50分
　　　　ﾃﾆｽ　4時間
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

彼が好きかは別ですが

目覚めてから最初にすること
掛け物を乗せたまま
膝を伸ばして足を上げます

踵を15cmくらい上げて10数えてを10回
その頃体も目覚めてくるので
次に腹ばいになって

今度は顔と脚をあげて背筋をやはり10回
ほんの数分のことですがﾍﾞｯﾄﾞの上の筋ﾄﾚです
ほとんど運動しなくなってもこれだけはやっています

仰向けで足を上げるのは、腹筋だけでは残っていた
下腹のふくらみが無くせました
いえまだ完全には無くせていませんが

骨にもうすぐ届きます(＝⌒▽⌒＝)
彼が好きかは別ですが

<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：お味噌汁、納豆､ﾊﾞﾅﾅ
　　　　昼食：ﾊﾟｴﾘｱ
　　　　夕食：ﾒｷｼｶﾝｻﾝﾄﾞ､ﾜｲﾝ
運動　無し
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

体重63.80kg 対目標値+0.20kg 先週比+0.40kg 記録公開後合計-7.820kg

今朝のﾃﾞｰﾀ

　記録公開後 1254日目

　体重63.80kg、対目標値： +0.20kg

　体脂肪率 14.10% ←先週報告値比較+0.30%　、BMI＝22.08

　　　　目標体重は 63.60kgです、許容範囲を ±1%＝　63.00～64.20kg
　　　　にしてます

　　　 BMI=22 が目標、身長は 170.0cmです

ついに来る日が来てしまいました

21週続けて目標値ｸﾘｱして来ましたが

22週目でｵｰﾊﾞｰしてしまいました

夏から冬まで約5カ月

続けてきましたがとても残念です

冬になって食欲が抑えられなかった

忘年会の走り

などが要因のように思われます

また0から再ｽﾀｰﾄです

年末年始、ｽｷｰ場行きもあって

簡単な時期ではありませんが頑張ります

それにしても影響が判らない

運動量ｾﾞﾛですが、ｳｵｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚなどは

再開しようかと思います

会費だけ払い続けてるｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙは

もう寒いので止めようかな

友達もできたし、泳ぐの気持良かったけどね・・・

とりあえず週末まで来ました
ｱｸｾﾝﾄで少し息抜きします

また報告致します

とても寒くなって、風邪の人多いです
皆さまお体に気をつけて

師走の良い週末をお過ごしください

＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞

食事　朝食：お味噌汁、納豆、焼飯､ﾊﾞﾅﾅ

　　　　昼食：のり巻き、みたらし団子

　　　　夕食：揚げ春巻き、肉うどん、煮野菜

運動　ｳｵｰｷﾝｸﾞ　6km

　　　　ｽｸｱｯﾄ　180回

　　　　腹筋　120回

結果　週1回　体重、体脂肪率 金曜日に報告します

お付き合いいただきありがとうございました

お休みいただいてましたﾌﾞﾛｸﾞ、明日から旅行記で再開します

どうぞ宜しくお願い致します

いろいろなﾆｭｰｽありますね

ｷｽはﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰもするって
ｱﾒﾆｭｰｽに

子供が出来なくなった後も
長生きする動物は人間だけとか

子孫残すため以外に
性行為するのは人間だけとか

いろいろなﾆｭｰｽありますね


<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：お味噌汁、納豆、ﾘﾝｺﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　昼食：焼飯
　　　　夕食：焼飯、ﾊﾟﾝ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ
運動　ｳｵｰｷﾝｸﾞ　6km
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

「あなたが喜んでる姿を見るのが好き」

「私のハートをつかみたければ、もっと頑張って」と言い続ける子より

「あなたが喜んでる姿を見るのが好き」と言ってくれる女の子の方が

一緒にいて幸せになれますね

という記事を見ました

私も気をつけよう

でも私は頑張らなくても今の様な給料です

みたいになるのは嫌なので

一生懸命頑張ってるところを隠しません

<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>

食事　朝食：おもそしる、納豆､ﾘﾝｺﾞ､ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　　　　昼食：肉うどん

　　　　夕食：ご飯、煮魚、日本酒

運動　無し

結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します

お付き合いいただき

ありがとうございます

これからお魚でも食べてみよう

ｲﾀﾘｱから帰国翌日から出社
時差ぼけは、到着した現地の時間帯に合わせて
一晩寝ると起きた時、現地時間にｾｯﾄされる便利な体質です

適当なお土産しか
買ってこなかったな
すごく甘いお菓子とﾁｮｺﾚｰﾄ

職場の男達には
向かないと知ってても
そんなものしかないとこでした

なのでずっと残ってるような量
もちろんお酒も買ってきました
でも職場に置く訳にはゆかず

それと帰る前日友人の知り合いが作ってくれた
ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
は帰ったその晩ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝでいただいて

5本作ってもらってきましたが
予定してた人にはあげません
美味しすぎて自分ちで食べます

まだできたてでﾗﾍﾞﾙも貼られて無くて
でもやはり貼って下さいと
お願いしたものです

まだｵﾘｰﾌﾞの青臭さがいっぱいの香りで
現地で食べたものと違う
これからお魚でも食べてみよう


<昨日のﾀﾞｲｴtｯﾄ記録>
食事　朝食：お味噌汁、納豆､ﾊﾞﾅﾅ
　　　　昼食：（食欲無し）
　　　　夕食：お蕎麦、お刺身、日本酒
運動　ｽｸｱｯﾄ　120回
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

ﾍﾞﾛｰﾅ､ﾍﾞﾈﾁｱ 9

ﾍﾞﾈﾁｱ最終日
ﾍﾞﾈﾁｱﾛｰﾏ1.5時間、ﾛｰﾏ成田11時間
友人2人がｴｺﾉﾐｰｸﾗｽを抜け出したので隣席が空いて

最後尾席で またまたﾊﾞｰの隣
それにしても彼らは若いのにお金持ち　
更に、出発直前に掛けあって割安にｴｺﾉﾐｰから変える

なかなか旅慣れたものです
ちょっと悔しいけど私達は横目で見てるばかり
彼と考え方が同じで良かった、かくして11時間の宴会が始まります

観光はほどほどにして、現地の人との交流が好きな私ですが
今回はほとんどお付き合いできませんでした
居るｲﾀﾘｱ人も現地の人では無く旅行者のことが多くて

市場が有るので現地の人の生活が有るはずですが
私がいつもきっかけにするﾊﾞｰで現地の人を見かけません
なんだかがっかりでした

最初の3日間は友人と家族が付き合ってくれていたので
ﾁｬﾝｽはﾍﾞﾈﾁｱだったのですが、こんな感じで空振りのよう
もちろんｲﾀﾘｱ語はﾊﾝﾃﾞｨですが、それはいつも何とかなって

と言うことで今回は私にとっては、不満足な旅行でした
でもﾎﾃﾙと飛行機の予約だけで旅行すると非常に安上がりです
色々不便だったりしますが、それを現地でなんとか解決するのも私の楽しみです

現地の人の生活を知るのが主目的の旅行は、このやり方が合っています
こんな私に付き合ってくれる旅仲間にも感謝してますが
でも、こんな旅には本当は一人旅の方が楽です　（旅行記終わりです）

<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：卵かけご飯、お味噌汁、みかん
　　　　昼食：おにぎり
　　　　夕食：ｽﾃｰｷ､ｻﾗﾀﾞ､ﾜｲﾝ､ﾊﾞｰﾎﾞﾝ
運動　無し
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

ﾍﾞﾛｰﾅ､ﾍﾞﾈﾁｱ 8

雨の止まない夜
予定してたﾚｽﾄﾗﾝは遠いのでﾎﾃﾙの前の運河沿いのﾊﾞｰﾙに
またもう一度濡れるのは嫌で近いところで夕食

ﾍﾞﾈﾁｱ4日目は昨日の嵐が去って快晴
ｻﾝﾀﾙﾁｱ駅前から出る水上ﾊﾞｽ（ｳﾞｧﾎﾟﾚｯﾄ）①号線で ﾘﾄﾞ島に向かう
12時間券€18、1回券€7 (€ ：ﾕｰﾛ）だったので12時間券を買いました

ﾘﾄﾞ島はﾍﾞﾈﾁｱ本島の南側にある1*17kmの細長い島
ﾍﾞﾈﾁｱ映画祭が行われるとこ、ここは自動車が走っていた
島の短辺を歩いて向かい側の浜へ、ｱﾄﾞﾘｱ海を隔てて向こうはｸﾛｱﾁｱ

砂浜でｱﾄﾞﾘｱ海の海水に触って、記念に貝を拾って
船着き場に戻って、ｳﾞｧﾎﾟﾚｯﾄの路線を変えて今度はﾑﾗｰﾉ島に向かう
ﾍﾞﾈﾁｱﾝｸﾞﾗｽの産地のﾑﾗｰﾉ島です

夏は賑わうそうですがこの時期ほとんど観光客も居ずひっそり
大きな廃工場があったりしてさびれた感じ
ﾑﾗｰﾉｸﾞﾗｽ博物館に入ってみましたが古くて汚れの目立つものばかりで

何か素敵なものがあるかと期待してたのにがっかり
価値が判りませんでした、新しい作家の新しい作品の方輝いていて好きです
入場料€8は4人の感想とも、とても高い！

3時頃になって本島に戻ることに
友人2人は水上ﾊﾞｽに揺られて疲れたとﾎﾃﾙへ
私と彼は12時間券がまだ半分残ってる、とまた①号線に乗って南へ　（続く）

<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：肉うどん
　　　　昼食：やきそば、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
　　　　夕食：ﾊﾟﾝ､ｻﾗﾀﾞ､ﾜｲﾝ
運動　無し
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました

ﾍﾞﾛｰﾅ､ﾍﾞﾈﾁｱ 7

ﾍﾞﾈﾁｱ3日目、とんでもない大雨
ﾎﾃﾙでは珍しく、ｶﾞﾗｽ窓をたたく雨の音で目が覚めて
ﾎﾃﾙの玄関前の運河が道にあふれ出してて

それでゆーっくりと朝食
さすが私達はしませんでしたが
諦めて朝からﾜｲﾝにしてる人達を見かける

でも10時過ぎに小降りになったので
2人で出かける
後の2人は部屋から出て来ない、それ正解！

働いてるﾎﾟｰﾀｰ達はｺﾞﾑ長靴姿
当然そんなもの持ってない私達は水たまりに気を付けて歩く
けど靴がすぐ濡れ始めて、指が冷たくなる

最初にﾍﾞﾈﾁｱｸﾞﾗｽ店で
ご挨拶用の安めの小物を大量に買う
冷たくて歩く気にならなくて12時前からﾊﾞｰﾙへ逃げ込む

海鮮焼ｾｯﾄを注文する
それとﾒﾆｭｰを読み違えて注文、1ﾘｯﾄﾙのｼﾞｮｯｷｰが2つ運ばれてきて
片手で持てず、窓の外を歩く人からも見られて、朝から大笑い

そこでも私が1.5ﾘｯﾄﾙ
大丈夫？と、ままならないﾍﾞﾆｽのﾄｲﾚを心配してくれる
焼魚もｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙでいただくとｲﾀﾘｱﾝ、別物になって美味

ﾋﾞｰﾙは私がほとんど飲んだ感じで、すっかり元気になって
それでも合計約5000円でﾍﾞﾈﾁｱでは安目
でも外は変わらない雨で店にまだ居たい私を彼が引っ張って外に

主に靴､ﾊﾞｯｸﾞ、ｺｰﾄ、ｾｰﾀｰを見て歩く
ﾎﾃﾙの大きい傘でも靴が濡れてあまりに寒くて
気が乗らず、ついに温まろうと再びﾊﾞｰﾙに

ﾏﾃｨﾆとｶﾌﾟﾁｰﾉを注文、暖かいものか濃いお酒を飲んでる人が多い
もちろん私はﾏﾃｨﾆ、そのｸﾞﾗｽが大きくて10回に分けて飲むほど
十分体は温まったけれど5時前なのにあたりが薄暗くなってきて

建物の角々に書かれてある行く先案内表示を見落としがちになって
いわゆる迷子に、ごめん飲み過ぎ、と心でつぶやいて
それでも1時間くらいで見覚えのあるﾎﾃﾙ周辺に行きついて
（何と言ってもﾍﾞﾈﾁｱは2*7km？の小さな島です）

ﾎﾃﾙの部屋で濡れて貼りついた服脱いでる間に熱いお湯汲んでくれて
（旅行して気が付く人だと判る、雨が強まった時ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄを入れろと
小さいﾎﾟﾘ袋もくれた、私がｽﾗｯｸｽのﾎﾟｹｯﾄに裸で入れてるの見てた様で）

私は相手が待つのもかまわず、芯から冷えたからだを温める
本当は悪いなと気にしてたけど、気持良すぎて早く出れなくて　（続く）


<昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：卵かけご飯、お味噌汁
　　　　昼食：肉うどん
　　　　夕食：天ぷら、うどん、日本酒
運動　無し
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました