今朝のﾃﾞｰﾀ
記録公開後 1261日目
体重62.95kg、対目標値： -0.65kg
体脂肪率 14.80% ←先週報告値比較+0.70% 、BMI＝21.78
目標体重は 63.60kgです、許容範囲を ±1%＝ 63.00～64.20kg
にしてます
BMI=22 が目標、身長は 170.0cmです
先週、ついに来る日が来てしまいましたが
1週で目標値ｸﾘｱにもどせました
また1から再ｽﾀｰﾄです
年末年始、ｽｷｰ場行きもあって
簡単な時期ではありませんが頑張ります
それにしても影響が判らない
運動量ｾﾞﾛですが、ｳｵｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚなどは
再開しようかと思います
会費だけ払い続けてるｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙは
とうとう脱会届出しました
友達もできたし、泳ぐの気持良かったけどね・・・
ｱｸｾﾝﾄで少し息抜きします
また報告致します
とても寒くて、風邪の人多いです
皆さまお体に気をつけて
師走の良い週末をお過ごしください
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
食事 朝食：お味噌汁、納豆、柿
昼食：えび春巻き、ﾊﾞﾅﾅ
夕食：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、bourbon & coke
運動 ｳｵｰｷﾝｸﾞ 6km
ｽｸｱｯﾄ 180回
腹筋 120回
お付き合いいただきありがとうございました