胸の揺れでﾘｽﾞﾑ

ｳｵｰｷﾝｸﾞの時も
微妙な胸の揺れでﾘｽﾞﾑを取ってましまいますが
やはりnoってことで

いつも動いてしまうわけで
不自然な気もしますが
固めるしかないですか、寝る時も

途上国の女性の写真見ると
気が引き締まることは確かですけど

<先実のﾀﾞｲｴｯﾄ記録>
食事　朝食：ﾒﾛﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　昼食：玄米ご飯、焼き魚、ﾓﾔｼ炒め
　　　　夕食：ｻﾝﾄﾞｳｲｯﾁ、手羽ｶﾗ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾙ､ﾜｲﾝ
運動　無し
結果　週1回　体重、体脂肪率　金曜日に報告します


お付き合いいただき
ありがとうございました