今朝のﾃﾞｰﾀ
記録公開後 1093日目
体重64.45kg、対目標値： +0.85 kg
体脂肪率 12.90% ←先週報告値比較 -0.60% 、BMI＝22.30
目標体重は 63.60kgです、許容範囲を ±1%＝ 63.00～64.20kg
にしてます
BMI=22 が目標、身長は170.0cmです
先週比較 -0.50kg
対目標値 +0.85kg
今週もまだ目標値未達でした
先週に比べて下がりましたがまだ未達
雨でずっとｳｵｰｷﾝｸﾞできなかったからと思う
今週は食事も運動も他は何も変えてないので
原因はそれと言うことにして
ｽﾄﾚｽ感じずに行こうと思います
（ああそれにしても高値安定！）
また来週頑張ります
ﾌｰ、道のりは長い
本当、ﾀﾞｲｴｯﾄで年取りそうです
梅雨が戻ってきたようですが
良い週末をお過ごしください
ごはん 朝食：玄米ご飯、お味噌汁、納豆
昼食：ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、牛乳
夕食：お赤飯、野菜炒め
運動 水泳 1.5時間
ｽｸｱｯﾄ 180回
腹筋 180回
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
お付き合いいただき
ありがとうございました