今朝のﾃﾞｰﾀ
記録公開後 841日目
体重、対目標値： -1.95kg
体脂肪率 12.00% ←先週比較 ±0.00% 、BMI＝21.30
目標体重は 63.60kgです、許容範囲を ±1%＝ 63.00～64.20kg
にしてます
BMI=22.00が目標、身長は170.0cmです
先週比較 -0..20kg、対目標値 -1.95kgでした
目標値以下を維持しています
一応習慣になりましたので、この生活続けます
体調、体力、肌、髪、精神面、仕事もokのようなのでこのままに
お酒無くしたので食事は平日、週末であまり変わらなくなりました
また何したら、何食べたら太るかなと試しています
この報告を書いているということ
そうです、週末です
でも今までと少し違ったｼﾗﾌの週末です
また報告致します(_ _。)
朝晩涼しくなりました
皆さまどうぞ良い週末を
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、お味噌汁、納豆
昼食：豚玉葱炒め、調理ﾊﾟﾝ
夕食：野菜ｽ-ﾌﾟ
運動：水泳 1.5時間
ｳｵｰｷﾝｸﾞ 2時間
ｽｸｱｯﾄ 180回
腹筋 180回
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
お付き合いいただき
ありがとうございました
これからもよろしくお願いいたします