公開後 582日目
対目標値： +0.50kg
BMI：22.2 体脂肪率 15.30%←前週比較 +0.20%
目標体重は 63.60kgです、許容範囲は ±1%＝ 63.0～64.2kgにしてます
BMI：22.0が目標、身長は170.0cmです
忘年会で増やし続けて年末はずっと目標未達成でしたが
なぜか冬休みで一気に解消して
そして一月も微増続けてますが許容範囲内で四週継続できました
お正月太りを取り戻すのに半年苦労した去年を思い出します
今思うと年末年始ｽｷｰ場で
地酒・ﾋﾞｰﾙ・ﾜｲﾝを止めてｳｲｽｷｰに切り替えたことが好結果をくれたようです
今週は微増を続けてる体重、せめて許容範囲内を守ろうと、かなり必死でした
全豪ﾃﾆｽ見ながら延々としました、腹筋360回、ｽｸｱｯﾄ480回
年初からいきなり目標値を下回われてしまって
この状態の維持が今年の課題です！
毎週金曜日の朝、計測の時が緊張です
夜のｳｵｰｷﾝｸﾞ、ほとんど体が温まりませんし、寒気でのどや鼻を痛めそう
やってる人が本当に少なくなりました
それで室内で筋ﾄﾚばかり、でもこの方がﾀﾞｲｴｯﾄには有効そうな気がします
本当に寒い毎日です
皆さまお体に気をつけて
どうぞ良い週末を
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、お味噌汁、焼き魚、納豆
昼食：ｼｮｰﾄｹｰｷ、ｺｰﾋｰ！！
夕食：ﾄｰｽﾄ、ﾊﾑ、ｻﾗﾀﾞ、牛乳
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 15分
水泳 0時間
腹筋 360回
ｽｸｱｯﾄ 480回
腕立て伏せ 0回
懸垂運動 5*3回
その他：半身浴 20分
結果：（体重、体脂肪率 毎週i回金曜日に報告します）
今年四度目の体重報告に
お付き合いいただき
ありがとうございました