昨日良い天気、快晴でﾃﾆｽができました
先週土曜日は雨で
今年ﾃﾆｽできる週が本当に少なかった
今年も残り3週間になって
銀杏の葉の黄色が青空に輝いて
完全にもう冬、風がめちゃくちゃ冷たい
走ると風が冷たい、頬が赤くなりそう
ﾎﾞｰﾙがずっしりとﾗｹｯﾄに重く感じる
良く弾まない
長袖、帽子に手袋までして
飲み物も温かいものに
休みの時ﾍﾞﾝﾁが冷たくて凍ってお尻が貼りつきそう
やっぱり冬は防寒着で雪国がいい
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、おみそ汁、納豆
昼食：玄米ご飯、焼き魚、ｻﾗﾀﾞ
夕食：ｳｲｽｷｰ、焼豚、野菜煮
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 0分
登山 0時間
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 0分
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 110分
ﾃﾆｽ 4時間
水泳 時間
腹筋 0回
ｽｸｱｯﾄ 0回
腕立て伏せ 0回
懸垂運動 5*3回
その他：半身浴 0分
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
お付き合いいただき
ありがとうございました