今朝のﾃﾞｰﾀ
体重：64.55kg、先週比較 +0.65kg、記録公開後合計 -7.05kg、公開後 477日目
対目標値： +0.95kg
BMI：22.3 体脂肪率 13.90%←先週比較 +1.80%
目標体重は 63.60kgです
BMI：22.0に対応、身長は170.0cmです
先週比較は、+0.65kg 、体脂肪率は 先週比 +1.80%で 13.90%でした
目標値以内に戻せませんでした
旅行に行って+0.65kgそれが消せませんでした
このくらい何とでもなる、と思っていましたが
1週間で、何とかなりませんでした
いやなことを思い出しました
この前のお正月太りです
消し去るのにずるずると半年かかりました
いろいろ勉強しましたので同じことを繰り返すつもりはありませんが
少し恐怖感はあります
今回の反省は、旅行で美味しいものを食べすぎたこと
お腹いっぱいにする癖がついてしまいました
これでは、ﾀﾞｲｴｯﾄとは全く言えませんものね
もうひとつ、美味しいものに不用意に近づきすぎ
これもでした
あとひとつ
今週はおめでたい嬉しいことがあって
一人で祝杯をあげてたこと
併せて
気温が下がって
お酒も何も美味しくなってしまって
金曜日に言い訳や反省をしなくて済む日が早く来ますよう
また気を引き締めてﾀﾞｲｴｯﾄに励みます
目的のｼｰｽﾞﾝは目の前まで来てしまいました
でも、今晩は、また週末深夜の飲み会です
また皆に会える週末 ≧(´▽｀)≦
飲み過ぎないようにしましよう
みなさま、お元気でどうぞ良い週末を
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、納豆
昼食：玄米ご飯、明太子、塩豆、ｻﾗﾀﾞ
夕食：ﾔｷﾄﾘ、塩豆、ｻﾗﾀﾞ
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 0分
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 30分
水泳 1.5時間
腹筋 0回
ｽｸｱｯﾄ 0回
腕立て伏せ 0回
懸垂運動 5*3回
その他：半身浴 20分
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
長いことお付き合いいただき
ありがとうございました