今朝のﾃﾞｰﾀ
体重：63.90kg、先週比較 -0.90kg、記録公開後合計 -7.70kg、公開後 463日目
対目標値： +0.30kg
BMI：22.1 体脂肪率 12.10%←先週比較 -1.10%
目標体重は 63.60kgです
BMI：22.0に対応、身長は170.0cmです
先週比較は、-0.90kg 、体脂肪率は 先週比 -1.10%で 12.10%でした
1週で目標値以内に戻せました
先週はｵｰﾊﾞｰでした、±0.6kg以内に入ってから12週目のことでした
（ 対目標値推移は +0.4 +0.2 ±0.0 -0.4 +0.4 -0.4 -0.1 +0.2 -0.25 +0.25 +0.10 +1.20 +0.30 ）
先週は、なぜ急に増えたかその原因をずっと考えてました
運動して体重下げ目標値に至って、その後は運動やめることで
筋肉を脂肪に替えて体重を維持
それが先週限界に来て、筋肉が減らずに脂肪が増え続けた
ことで体重が増え出した---ご示唆いただきました皆様ありがとうございました
と考えるのがいいのかなと結論付けて、わずかですが運動再開しました
さて、来週はどう推移しますか、まだまだ手探り状態です
何だかわからないけど目標体重維持できてる
は、ﾀﾞｲｴｯﾄに対して真剣さが足りませんでしたね
金曜日に言い訳や、原因分析が必要ない日が
早く来ることを祈ります
今晩は、また週末深夜の飲み会です
また皆に会える週末
でも、飲み過ぎないようにしましよう
みなさま、お元気でどうぞ良い週末を
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、納豆
昼食：ご飯、明太子、塩豆、ｻﾗﾀﾞ
夕食：肉野菜炒め、塩豆、ｻﾗﾀﾞ
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 0分
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 30分
水泳 1.5時間
腹筋 0回
ｽｸｱｯﾄ 180回
腕立て伏せ 0回
懸垂運動 5*3回
その他：半身浴 20分
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
長いことお付き合いいただき
ありがとうございました