ぶら下がり健康器届きました
早速組み立ててみてびっくりです
懸垂運動全くできません
ただかっこ悪くぶら下がってるだけ
鉄棒で懸垂運動したの最後は確か中学生の時
それでも10回はできてたと思う
それが今はぶら下がってるだけで何も動けない
いやかっこ悪
その名の通り、ぶら下がるだけ
これでは腕、肩が命のﾊﾞﾀﾌﾗｲできる訳ない
最初の25mはかなり気持ちよく進めます
両手が水から抜ける時、上に水をはね上げながら
水中の手は初めから終わりに向けて加速するよう指導されました
それでないと捕らえた水が逃げてしまいｽﾋﾟｰﾄﾞが得られないと
その通りで折り返しの25mではすでに手の動きが遅れだして
次の25m以降は手は惰性で動かしてるだけで
推進力につながってません
従って速度はどんどん落ちて行き
手が役立ってないので上半身が浮かなくなってきて
息つきが満足にできなくなって、おしまい
ﾌﾟｰﾙ端で止まって大きく息を吸って酸素を取り入れてる始末
ぶら下がり健康器を買って現実が初めて解りました
全く手の力が無くなってしまったようです
ﾃﾆｽは不自由なくできますが使うのは右手だけ
あとやってるｽﾉｰﾎﾞ-ﾄﾞは手を使わない
左手なんてこの10年何も力仕事してない
強いて言うと、雪道ﾀｲﾔに取り換える時使うくらい？
不思議だけど腕立て伏せは60回*3ｾｯﾄまともなやり方ができる
使う筋肉が違うのですね
少し日焼けした両腕を見ると全く細くて筋肉が無い、特に左腕はｷｬｼｬ
これじゃﾊﾞﾀﾌﾗｲ左に曲がって行く訳だ
設備投資したぶら下がり器で頑張りましょう
この年でも腕、肩強くなるかな？
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ご飯、お味噌汁、納豆､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：洋食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夕食：ﾋﾞｰﾙ、日本酒、焼酎、お鮨他
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 50分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 0分
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 0分
水泳 0時間
腹筋 0回
ｽｸｱｯﾄ 0回
腕立て伏せ 0回
懸垂運動 5回*3
ﾃﾆｽ 3時間
その他：半身浴 20分
結果：（体重、体脂肪率 毎週1回金曜日に報告します）
お付き合いいただき
ありがとうございました