今朝のﾃﾞｰﾀ
体重：65.2kg、先週比較±0kg、記録公開後合計 -6.4kg、公開後 127日目
対目標値：あと1.6kg
BMI：22.6 （体脂肪率11.5%）
身長：170.0cm
目標体重は63.6kg
BMI：22.0に対応です
今週は火曜日のﾜｲﾝ会
水曜日の甥の昼食会&夕食にお酒
で、良く±0 で済みました
運動ｵｰﾊﾞｰ目にしましたけどﾈ
今週こそﾏｲﾅｽにしようと思っていたのですが
いろいろ誘惑が多くだめでした
開始以後一日平均約 - 50g です
毎週増減値が安定しません
- 0.6 → - 0.2 → + 1.4 → + 0.2 → - 0.6 → + 0.8 → - 1.4 → + 0.4 → + 0.4 → ± 0
安定域は大分先ですね
それ以前に、目標値に到達しなければﾈ
今週みたいな状況で、落ち込んだりしなくなったのは進歩なのかな？
ｸｰﾙに何気ない表情で、でも地道に頑張って行きましょう
今晩から週末始まりー！
今晩ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｸｰﾙ
つづいて、ご褒美会
今週のお酒なし日は月、木のみ
いけない いけない、抑えめにｼﾏｼﾖ
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ごはん、お味噌汁、ﾓﾔｼ炒め
昼食：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾐｰﾄｿｰｽ
夕食：お寿司、おでん、アジのから揚げ
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 1時間
階段昇降 45分
腹筋 180回
ｽｸｱｯﾄ 180回
腕立て伏せ 180回
その他： 温水ｼｬﾜｰ 1回
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ ：これによって私の体重減少がｽﾀｰﾄ
なので報告してます
結果：（体重 毎週1回金曜日に報告します）