今朝のﾃﾞｰﾀ
体重：65.2kg、先週比較+0.4kg、記録公開後合計 -6.4kg、公開後 120日目
対目標値：あと1.6kg
BMI：22.6 （体脂肪率12.6%）
身長：170.0cm
目標体重は63.6kg
BMI：22.0に対応です
今週は火曜日のﾜｲﾝ会と
昨晩は予定してて箱根で一泊です
だいぶ前から予約していて-----
今日は仕事お休みです
結果、昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ行動は全くﾒﾁｬｸﾁｬです
当然今朝の体重は、先週比較で + です
わざわざいつもの体重計を旅先に持参です
今週こそﾏｲﾅｽにしようと思っていたのですが
だめでした
開始以後一日平均約 - 53g です
毎週増減値が安定しません
- 0.6 → - 0.2 → + 1.4 → + 0.2 → - 0.6 → + 0.8 → - 1.4 → + 0.4 → + 0.4
安定域は大分先ですね
それ以前に、目標値に到達しなければﾈ
今週みたいな状況で、落ち込んだりしなくなったのは進歩なのかな？
ｸｰﾙに何気ない表情で、でも地道に頑張って行きましょう
今晩から週末始まりー！
ではなくて実質昨晩からです
今晩ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｸｰﾙ開始までにやっと戻って
つづいて、ご褒美会
抑えめにｼﾏｼﾖ
＜昨日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：玄米ごはん、お味噌汁、焼き魚、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
昼食：玄米ごはん、ｷｬﾍﾞﾂｳｲﾝﾅ炒め、ﾋﾟｰﾏﾝﾅｽ肉炒め
夕食：ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾋﾚｶﾂ
運動： ｳｵｰｷﾝｸﾞ 0時間
腹筋 0回
ｽｸｱｯﾄ 10回
腕立て伏せ 0回
その他：温泉 2回
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ ：これによって私の体重減少がｽﾀｰﾄ
なので報告してます
結果：（体重 毎週1回金曜日に報告します）