昨日、夕方また海岸に出ました
連休の中日
水着の人達がまだ沢山いました
一時人が減ったのですが
暑さが戻ってきて
様子はまだまだ夏でした
ｳｲﾝﾄﾞｻｰﾌｧｰ、波待ちｻｰﾌｧｰ、沖のﾖｯﾄ
夏は簡単に終わりませんね
その時私は、ｽﾎﾟｰﾂｳｰﾏﾝではなく
ﾋﾞｰﾙとﾋﾟｻﾞそのあとｼﾞﾝﾄﾆｯｸ、ﾏﾃｨﾆ
と続けて、いい気持で水際を散歩
まだこれも夏のまま
暗くなるまでずっと散歩
そして足の洗えるお店
中年のｼｪﾌと年頃のﾊﾞｰﾃﾝさんの
笑顔に会いに行きました
ﾀﾞｲｴｯﾄ、肩の力を少し緩めたら
同じことをしてても楽しさが増したみたい
幸せ
幸せだと しなければいけないこと ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱのことを思い出します
お酒飲みでも私 割といい性格でしょう？
同意を求めてる～(＾～＾)
＜今日のﾀﾞｲｴｯﾄ記録＞
ごはん 朝食：ごはん、お味噌汁、ﾓﾔｼ炒め、漬物
昼食：牛肉ごぼう飯、ﾔｷﾄﾘ
夕食：(予定）ﾋﾞｰﾙ、ｳｲｽｷｿｰﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾐｿｰｾｰｼﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動：ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 45分
ｳｵｰｷﾝｸﾞ 1時間
腹筋 120回
ｽｸｱｯﾄ 180回
腕立て伏せ 180回
その他：半身浴 20分
温水ｼｬﾜｰ 2回
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ ：これによって私の体重減少が本格化
なので報告事項です
結果：（体重 毎週1回金曜日に報告します）