10月から肌が変わる。秋本番に向けて今すぐ整えたい保湿ケア
10月に入って急に空気が乾燥してきた。
肌がつっぱる。
化粧水をつけてもなんか物足りない。
ファンデーションが粉浮きする。
「あれ、急に肌の調子が悪くなった」
そう感じている方多いんじゃないでしょうか😢
実は10月は1年の中で
肌が一番大きく変化する時期のひとつ。
夏の高湿度から秋の低湿度へ。
皮脂分泌が減少してバリア機能が低下しやすい。
この変化にスキンケアが対応できていないと
乾燥・肌荒れ・くすみが一気に悪化してしまいます。
今回は10月から始めたい保湿ケアの方法を
まとめてご紹介しますね😊
10月に肌が変わる理由
▶︎ ① 湿度が急激に下がる
9月後半から10月にかけて
空気中の湿度が急激に下がります。
夏の湿度60〜80%から秋の湿度40〜50%へ。
この変化に肌のバリア機能が対応できないと
水分がどんどん蒸発して乾燥が一気に進みます。
▶︎ ② 皮脂分泌が大幅に減る
気温が下がると皮脂の分泌量が
夏の半分以下になることも。
皮脂が少ないということは
肌を守る油分の膜が薄くなるということ。
水分が蒸発しやすくなって
乾燥・かさつきが起きやすくなります。
▶︎ ③ 夏のダメージが蓄積している
夏中受けてきた紫外線・汗・冷房乾燥で
バリア機能がかなり疲弊しています。
この状態で秋の乾燥した空気を迎えると
ダメージが重なって肌荒れが悪化しやすくなります。
▶︎ ④ 暖房を使い始める
10月後半になると暖房を使い始める方も多いと思います。
暖房の温かい空気は非常に乾燥しています。
室内の湿度が一気に下がって
肌の乾燥がさらに進みやすくなります😢
10月の保湿ケアで変えるべきポイント💡
▶︎ ① 化粧水をしっとりタイプに変える
9月まで使っていたさっぱりタイプの化粧水を
しっとりタイプへ切り替えて。
✅️ ヒアルロン酸配合のものを選ぶ
✅️ セラミド配合のものを選ぶ
✅️ 化粧水はたっぷり重ね付けする
✅️ 洗顔後30秒以内につけ始める
化粧水でしっかり水分を補給することが秋の保湿ケアの土台です。
▶︎ ② クリームをリッチなタイプに変える
夏のジェルクリームや乳液からしっかり保湿できる
クリームタイプへ切り替えて。
✅️ セラミド・スクワラン配合のものを
✅️ 夜はバームやオイルを重ねるのも◎
✅️ 首・デコルテにも塗り伸ばして
油分でしっかりフタをすることで水分の蒸発を防げます😊
▶︎ ③ 美容液を保湿特化のものにする
秋からは保湿に特化した成分が配合された美容液を取り入れて。
✅️ ヒアルロン酸 → 水分を引きつけてふっくらさせる
✅️ セラミド → バリア機能を修復して水分を逃がさない
✅️ ナイアシンアミド → セラミド生成をサポートしてバリア機能を強化
✅️ グリセリン → 水分を引きつけてしっとり感をキープ
▶︎ ④ 洗顔料を低刺激のものに変える
乾燥が進む秋は洗浄力の強い洗顔料がバリア機能を壊す原因になります。
✅️ アミノ酸系洗顔料に変える
✅️ 泡立てて30秒以内に優しく洗う
✅️ ぬるま湯（32〜35℃）で洗う
洗顔を優しくするだけで乾燥の改善が感じやすくなりますよ。
▶︎ ⑤ 夜のケアをリッチにする
秋の夜のケアは1年の中で特に丁寧にしてほしい時間。
✅️ 化粧水をいつもより多めに重ね付け
✅️ 美容液はハンドプレスで丁寧になじませる
✅️ ナイトクリームをいつもより多めに
✅️ 首・デコルテ・手の甲にも塗り伸ばす
睡眠中のゴールデンタイムにたっぷり保湿することで
翌朝の肌の仕上がりが全然違いますよ🌙
10月から取り入れたいスペシャルケア
普段のケアに加えて10月からはスペシャルケアもプラスしてみて！
▶︎ シートマスクを週2〜3回
化粧水のあとにシートマスクを10〜15分。
集中的に水分・美容成分を届けることができます。
ヒアルロン酸・セラミド配合のものがおすすめ😊
▶︎ ホットタオルで毛穴を開かせてから保湿
40℃程度のホットタオルを顔に1〜2分当てることで
毛穴が開いて美容成分が浸透しやすくなります。
そのあとすぐに化粧水・美容液を塗ることで保湿効果がアップ✅️
▶︎ ハンドマッサージでリンパを流す
スキンケアのついでにフェイスマッサージを取り入れて。
✅️ 鎖骨のくぼみを優しく押す
✅️ 耳の後ろから鎖骨に向かってなでる
✅️ 頬骨の下から耳に向かってなでる
血行促進・むくみ解消で肌のツヤ感がアップしますよ😊
室内環境も整えて肌を守る🌟
スキンケアと合わせて室内環境を整えることも秋の乾燥対策に大切。
✅️ 加湿器をスタートする
→ 室内湿度を50〜60%に保って。
10月から加湿器を使い始めるのがおすすめ。
✅️ 暖房の温度を上げすぎない
→ 暖房の温度が高いほど室内が乾燥します。
20〜22℃を目安に設定して。
✅️ 就寝中も加湿を忘れずに
→ 寝ている間も乾燥は進んでいます。
寝室に加湿器を置いて快適な湿度を保って🌙
食事・生活習慣でも内側から保湿する🥗
スキンケアだけでなく食事からも保湿ケアができます！
✅️ 水分補給を続ける
→ 涼しくなると水を飲む量が減りがち。1日1.5〜2Lを意識して。
✅️ 良質な油分を摂る
→ オリーブオイル・アーモンド・アボカドなど
良質な脂質が肌の油分補給をサポートします。
✅️ タンパク質をしっかり摂る
→ コラーゲン・セラミドの材料になる肉・魚・卵・豆類を毎食意識して。
✅️ ビタミンEを摂る
→ アーモンド・かぼちゃ・アボカドで抗酸化作用と保湿力アップをサポート。
まとめ🌸
10月の保湿ケア、まとめると…
✅️ 化粧水はしっとりタイプへ・たっぷり重ね付けする
✅️ クリームはリッチなタイプへ・油分でしっかりフタをする
✅️ セラミド・ナイアシンアミドでバリア機能を整える
✅️ 洗顔は低刺激・優しく・ぬるま湯で
✅️ 夜のケアをいつもよりリッチに
✅️ 加湿器で室内湿度を50〜60%に保つ
「毎年秋になると乾燥する」は体質じゃなくて
スキンケアの切り替えが間に合っていないサインかもしれません。
10月に入ったら今すぐ保湿ケアを見直してみてください😊
今年の秋冬は乾燥に負けない
潤い肌で過ごしてくださいね！
━━━━━━━━━━━━━━━
🏢 執筆：エクソプラス公式
━━━━━━━━━━━━━━━
500億個のエクソソームを配合した 日本製スキンケアブランドです✨
皮膚科医監修／8つの無添加処方
Poco'ce ベストビューティー賞 2025受賞🏆
30〜50代の肌悩みに寄り添う エイジングケア情報を発信しています🌿
▼詳細は商品をクリック🛒
エクソプラスエッセンス（美容液）
エクソプラスクリアローション（美容液）
エクソプラスナイトクリーム（夜用クリーム）