朝ごはん
水切りヨーグルト 60
フルグラ 232
オレンジジュースのホエー割り 60
合計 352kcal
ホエーは栄養ばっちし！なので、オレンジジュースで割ってみました
そのままでは飲めないけど、オレンジジュースがまろやかになってなかなか良かったです
お昼
お母さんのお弁当
いんげんの胡麻和え 30
オクラ和え 20
砂肝味噌炒め 180
こんぶの煮物 30
合計260kcal
夜ご飯
サラダ
水切りヨーグルト
合計 50kcal
本日合計 662kcal
体重
今日はお料理しましたよー
ホエーとHMを使って簡単スコーン！
明日のお昼ご飯にしますヾ(*´∀｀*)ﾉ
お腹いたいきがするけど、
出ない…(･ω･)
体重 39.7kg
では
芋焼酎を飲んで寝ます←
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