三連休の最終日いかがお過ごしですか？？
土曜日は僕も仕事だったのですが日月はお休みで
久々の連休を満喫しています！
日曜日は家族で名古屋までひつまぶしを食べに行く予定でしたが
子供が熱を出すてしまい残念ながら中止になってしまいました。。
又の機会を楽しみにしたいと思います！
ひつまぶし？！？！そんな物を食べれるようになったの？？
そんなふうに思われる方もいらっしゃるかもしれませんね～
二ヶ月間のボディメイクを終えて約二ヶ月たち
食生活もかなり自由になってきているんです(^^)
特に朝昼は好きな物を好きなだけ食べる生活をしています。
ボディメイクを始める前は体重60キロ，体脂肪率18%でした、
そして二ヶ月間のボディメイクをした結果，体重54.5キロ
体脂肪率は9.9％まで落とすことが出来ました。
そしてボディメイク終了後二ヶ月が経ち，
体重は55キロ前後，体脂肪率は10～11%前後を
何とかキープする事が出来ているので
今のところはみなさんが期待しているリバウンドは
起きていません（笑）
正直言うと体脂肪率を維持するのはかなり大変です，
運動と食事をかなり気をつけないといけないのですが
体重を維持するのはそんなに難しくない事が
わかってきましたのでちょっとシェアしたいなと思います。
日々筋トレしていますがこれはなかなか大変です・・・
ボクの思う体重を維持するコツは全部で6個あります。
■食事をする時は野菜から食べ，よく噛む！
（お米や主食から食べない！）
■炭水化物＆炭水化物は避ける！
（うどんと丼の定食とか）
■寝る三時間前は食べない！
■お酒を飲む時は同じくらいの水（出来れば常温）を飲む！
■出来るだけ多くの水（出来れば常温）を飲む！
そんな所ですね，これだけ守れば体重はキープ出来るはずです。
万が一夜食べ過ぎたとしても，次の日は抑えるとか3日間位を
1セットにして考えると体重キープはよりしやすくなると思いますよ！
体型を維持したほうが健康ですし，洋服もよく似合います(^^)
ぜひ適正体重を維持しましょうね！！！
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