ジム７日目☆

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バイク20分
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ストレッチ
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筋力トレーニング
･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
･ｲﾝﾅｰｻｲ
･ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
･ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
･ｸﾗﾝﾁ
･ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ
各20回×２

↓
有酸素運動
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分
↓
岩盤浴45分


です


肌がすべすべや