髪に良い食べ物〜(•^u^•)♫

この前、テレビを見ていたら、

『髪に良い食べ物』を紹介してました♫

いろいろあるんだな〜っと思いながら、

なんとなくメモ。＿φ(￣ー￣ )

みなさまにもご紹介！

【美髪効果のある食べ物】

①卵

➋ナッツ

③牡蠣

➍緑黄色の葉野菜

➄鶏肉

➏豆類

⑦鮭

➑乳製品

⑨人参

➓ホールグレイン（全粒穀物）

などなど…

他にはキノコ類や黒ごまも良いみたいです✨

調べてみると、諸説はいろいろみたいですが、やっぱり卵のタンパク質は髪に良いようです

(•^u^•)🍳✨

仕事用のお弁当箱を新しくしたので、『髪に良い食べ物』を入れて、作ってみました♫

①卵焼き、➋➍ほうれん草のナッツ入りバター炒め、⑦鮭と黒ごまおにぎり、➑大葉とチーズの豚肉巻き、キノコとパプリカのケチャップ煮…

全種類使うのは無理でしたが、こういうことを考えながらのお弁当作りは、なかなか楽しかったです♫

『〇〇に良い食べ物シリーズ』のお弁当、

また、やってみたいです〜(* 'ー')ﾉ🍱🍴✨