こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
お風呂で揉んだり、寝るときは着圧タイツ
日常でも自分でマッサージしてケア。
「なんか最近むくみやすくなった、」
今の時期にふくらはぎに出るその感覚は
太りやすい体質になっている予兆。
もし、あなたがむくみを感じていて
実際に太り始めてきたなら、
今日の内容はとても役に立ちます。
急速に増える、ふくらはぎのむくみの原因
なぜふくらはぎがむくむのか？
そして、なぜそれが省エネ体質になるのか？
これには2つの理由があります。
○首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点の姿勢が
崩れてきている
→各関節で体重負荷を受け流せずに
ふくらはぎに負担がかかってしまう。
○ふくらはぎからの静脈還流が制限される
→この姿勢のくずれにより
膝裏や股関節の大きな血管が圧迫され、
ふくらはぎに血液やリンパ、水分がたまる
これらが起こることで
・姿勢筋の低下で使われる筋肉が減る
・ふくらはぎが常にむくむ
という身体症状が表れます。
この時期に特に崩れやすい姿勢
急激に冷え込んでくるこの時期。
服装は厚着になり、
体を丸める姿勢も多くなる。
これが、首や肩の関節を前方に傾け
骨盤を後傾方向に傾けてしまう。
すると踵重心が定着してしまいます。
これにより、全体の姿勢が崩れ
使われる筋肉がアンバランスになり
基礎代謝も低下していきます。
この状態は、本格的な冬に入るこれから
さらに加速していく。。
だからこそ
今太りやすさとむくみを感じているなら
今のうちにリセットすることが必要です。
むくみを無くす＝痩せ体質へリセット
ふくらはぎがむくまなくなる
＝5点の関節の位置が整う。
すると、使われる筋肉も均等になり
体全身の筋肉が活性します。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その約半分を占めるのは筋肉なので、
これにより基礎代謝が大幅にアップします。
○足がむくみづらくなる
○食べても太りづらくなる
○体温が高くなり体調も良い日が続く
女性のダイエットで、悩まされる
体重以外の悩みも良好になります。
あなたのダイエットにプラスになる
姿勢の知識
是非今から実践してみましょう！
「むくみを無くす＝痩せ体質へリセット」
膝立ちになり、足を前後に開きます。
両手を組みバンザイします。
この状態から
右足が前の時は体を右に捻り3秒キープ
10回行ったら足を入れ替え、
左に捻る動作を同様に行いましょう。
○足を前後に、バンザイ。体を捻る
→足を前後に開くことで
骨盤の傾きが地面と垂直に
リセットされます。
その上でバンザイの姿勢は、
骨盤上の背骨ー肩ー首の位置が
リセットされます。
この姿勢で上体を捻じることで、
周囲の筋肉が刺激され
エクササイズ後に
姿勢がキープされやすくなります。
立った指定で両手を体の後ろで組み
真下にピーン！と伸ばします。
その状態のまま、
交互に太ももを浮かせます。
太ももが地面と水平な位置より
少し高い位置で3秒キープ
交互に10往復行いましょう。
○両手を後ろで伸ばし、太ももを浮かせる
→先に上半身メインで
姿勢をリセットしたので、
ここからは下半身の姿勢をリセットします。
両手を後ろで組み伸ばすことで、
先の頭ー肩ー骨盤位置が
理想の位置にキープされ続けます。
太ももを浮かせることで、
骨盤の傾きをより安定させる
脚の付け根の刺激。
同時に地面の軸足側の
ヒップ横が刺激されます。
骨盤下の膝ー足首の位置は
脚の付け根ーヒップの
筋バランスで決まるため、
これにより
姿勢を決める主要関節5点が整います。
・体全身の筋肉が均等に使われる
・各関節で体重負荷を受け流せるので
ふくらはぎへの負担が少なくなる
むくみづらく、痩せやすい体質に変わります
是非お試しください。
最近特に含みやすくなった、
同時に太りやすさも感じている、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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