今日は基本の
「体重の減り方と体型」について。
あなたは今、痩せずらさと共に
ふくらはぎが太い。。
と悩んでいませんか？
意外と知られていないこの比例関係
そして今日は、これを解消して
「痩せやすさとふくらはぎの細さ」
の両方を叶えていくための方法です。
まずは解説から。
地球の重力は常に垂直方向にかかります。
そこに真っ直ぐ立つ日常生活
噛み砕くと
頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首を経て
足の裏が地面と接しています。
全体重と重力を支えるのは足の裏
これらの各関節が前後にずれると
（姿勢不良になると）
ふくらはぎの筋肉への負担が増します。
言い換えると、各関節が
重力に対して垂直に立っていれば
ふくらはぎは太くなれません。
どういうことか？
少し専門的に書くと
ふくらはぎが働く時は足首が底屈します。
（つま先立ちになること）
物理的に関節は全てテコの原理。
つま先立ちになることを
第2のテコと言います。
第2のテコは、最も効率の良い力発揮で、
体重よりも少ない筋力で体を支えられます。
（50キロの体重なのに、
35キロの筋力で支えられるイメージ）
つまり、
筋肉は重さに比例して発達するため、
本来ふくらはぎは
太くなれない部分となります。
ここで問題となるのは、
ふくらはぎが太いと感じていて、
頑張って体重を減らしても
ふくらはぎが変わらない。という場合。
同時に必ず太ももと下腹も変わりません。
そして何より、リバウンドします。
例えると、
骨盤後傾の姿勢の傾向として
首の裏、腰、太もも外、ふくらはぎが
過剰に使われ続けてしまいます。
（各関節のテコが崩れ、
各部位への負担が体重以上にかかるため）
体全体に100ある筋肉のうち、
ほとんどをこの少数の筋肉しか使わない。
筋肉は基礎代謝の約半分を占めることからも
＝使う筋肉が少なく基礎代謝が低い
となり徹底して痩せづらくなります。
まとめると、ふくらはぎが太いままだと
○痩せても省エネ体質でリバウンド
○痩せない部分は痩せないままクセが残る
とダイエット難民になってしまいます。
ということで、
この悩みを持っているあなたのための
解消エクササイズです。
１.骨盤ー肩甲骨
イスの淵を掴み
肩の高さを変えないように
片方のヒップを浮かせる
２.骨盤ー肋骨
イスに座り片手にダンベルを持ちます。
肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。
３.骨盤ー膝ー足首
脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす
前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。
４.骨盤ー全身
両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。
両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。
特にふくらはぎが太い、と悩む場合
○股関節の柔軟性不足
○背骨の柔軟性不足
が姿勢を崩す原因となります。
その4つに沿って行うと、
崩れていた5点の関節が整い
本来のふくらはぎに負担のない姿勢に
調整されていきます。
○痩せない部分がない
○基礎代謝が上がりリバウンドしづらい
本来持っている体質へと
リセットしていけます。
ふくらはぎがなぜか太い、
少し食べるとすぐ太る、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「体重の減り方と体型」について。
あなたは今、痩せずらさと共に
ふくらはぎが太い。。
と悩んでいませんか？
意外と知られていないこの比例関係
そして今日は、これを解消して
「痩せやすさとふくらはぎの細さ」
の両方を叶えていくための方法です。
まずは解説から。
地球の重力は常に垂直方向にかかります。
そこに真っ直ぐ立つ日常生活
噛み砕くと
頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首を経て
足の裏が地面と接しています。
全体重と重力を支えるのは足の裏
これらの各関節が前後にずれると
（姿勢不良になると）
ふくらはぎの筋肉への負担が増します。
言い換えると、各関節が
重力に対して垂直に立っていれば
ふくらはぎは太くなれません。
どういうことか？
少し専門的に書くと
ふくらはぎが働く時は足首が底屈します。
（つま先立ちになること）
物理的に関節は全てテコの原理。
つま先立ちになることを
第2のテコと言います。
第2のテコは、最も効率の良い力発揮で、
体重よりも少ない筋力で体を支えられます。
（50キロの体重なのに、
35キロの筋力で支えられるイメージ）
つまり、
筋肉は重さに比例して発達するため、
本来ふくらはぎは
太くなれない部分となります。
ここで問題となるのは、
ふくらはぎが太いと感じていて、
頑張って体重を減らしても
ふくらはぎが変わらない。という場合。
同時に必ず太ももと下腹も変わりません。
そして何より、リバウンドします。
例えると、
骨盤後傾の姿勢の傾向として
首の裏、腰、太もも外、ふくらはぎが
過剰に使われ続けてしまいます。
（各関節のテコが崩れ、
各部位への負担が体重以上にかかるため）
体全体に100ある筋肉のうち、
ほとんどをこの少数の筋肉しか使わない。
筋肉は基礎代謝の約半分を占めることからも
＝使う筋肉が少なく基礎代謝が低い
となり徹底して痩せづらくなります。
まとめると、ふくらはぎが太いままだと
○痩せても省エネ体質でリバウンド
○痩せない部分は痩せないままクセが残る
とダイエット難民になってしまいます。
ということで、
この悩みを持っているあなたのための
解消エクササイズです。
１.骨盤ー肩甲骨
イスの淵を掴み
肩の高さを変えないように
片方のヒップを浮かせる
２.骨盤ー肋骨
イスに座り片手にダンベルを持ちます。
肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。
３.骨盤ー膝ー足首
脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす
前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。
４.骨盤ー全身
両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。
両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。
特にふくらはぎが太い、と悩む場合
○股関節の柔軟性不足
○背骨の柔軟性不足
が姿勢を崩す原因となります。
その4つに沿って行うと、
崩れていた5点の関節が整い
本来のふくらはぎに負担のない姿勢に
調整されていきます。
○痩せない部分がない
○基礎代謝が上がりリバウンドしづらい
本来持っている体質へと
リセットしていけます。
ふくらはぎがなぜか太い、
少し食べるとすぐ太る、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座