昨日は引き続き千代田区の一般企業にて
福利厚生のダイエット講座へ。
30代から60代後半の方まで
とても幅広い年層の方に
ご参加いただきました。
「女性のダイエット」と一口に言っても
年代により基礎代謝や筋肉量、
ホルモンバランス、ダイエット経験が
全く異なります。
なので個々に伝えることが必要なのですが、
共通している悩みもあります。
それは、年々基礎代謝は低下し太りやすく、
さらに部分的な悩みは増していくこと。
その為「やせたい」という気持ちよりも、
「太りたくない」願望を抱いている方が多くなる。
〇普通に食べても太っていくのが嫌
〇こまめに動いてるのに太っていく
〇運動を頑張ってるのに体型を保てない
これらを解消し、
太りづらい体質を取り戻すには
自然な成長過程の中で
必ず訪れる代謝低下、筋力低下を
食い止めることが必要。
ガンガン運動！食事制限！
では当てはまらないんです。。
年々体型で実感する体型の悩みは
○骨盤周り→ヒップ、腰、下腹
○肩甲骨周り→背中、脇
○肋骨周り→バスト、胃
これらの部位の脂肪の定着や位置の低下。
成長過程に基づいていくと見えてきます。
○15〜18歳で自然発達が終わる筋肉系。
→腕や脚に必要な筋肉が付く。
○20歳から年々筋力が低下し始める
30代では年250グラム40代では450グラム
と着実に筋肉量は減っていきます。
筋肉は使わない部位から減っていく
性質があります。
では、15〜18までの
未発達の時には必要で、
それ以降不要になる部位は？？？
それが体幹周りの筋肉です。
極端に赤ちゃんの時は
○泣く→お腹の深層部の運動
○寝返る→お腹背中のねじれ運動
○四つ這い→手足と体幹の連動
○膝立ち、立つ→不安定での体幹と足の連動
○歩く→片足立ちの不安定での体幹連動
丸みのある赤ちゃん体型から
スラッと背筋の伸びた
大人体型に変わっていく
成長の過程。
しかし腕脚の筋肉が必要分発達しぎると、
これらの体幹部分に頼ることもなく
腕脚の力でなんでもこなせてしまう。
＝20歳以降は体幹部分から筋肉が落ち、
お腹や下腹、ヒップ中心に丸い。
という体型に戻っていきます。
これが自然の成長過程です。
賢明なあなたは
もうお気付きですね？？？
そう、幼児期に身に付けた筋肉は
眠ってしまっている。
それをまた目覚めさせること。
ここが「痩せたい！」よりも
「太りたくない」を叶えるポイント。
今日は成長過程で身につき、
20歳以降から落ちている体幹部分を
活性させ、基礎代謝を増やすための方法です。
1.仰向け
→身体の中心部分である
お腹の深層の筋肉を使う。
息を2秒で大きく吸い、お腹を凹ませながら吐く
2.寝返り
お腹と上半身、下半身連動を作る
→背骨を捻る筋肉、横腹の筋肉の刺激
なるべく足の力を使わないように寝返る
3.うつ伏せ
立つ為に必要な姿勢を保つ筋肉を使う
→スラッと伸びた美姿勢を作る
みぞおちのあたりまで浮かす
4.四つ這い
実際に全身を使って歩く感覚を養う
→手は細い、お腹は丸いのアンバランス解消
対角の手足を伸ばし、肘膝を丸めてくっ付ける
5.膝立ち
実際に2足で体幹でのバランス感覚を養う
→立つ時にしっかりお腹に力を入れる練習
膝立ちになり、ダンベル等を対角に大きく振る。
このように、やる理由が自分でわかると
やる意味もわかるし、イメージも出来る。
今日の内容を読んだだけでも、
あなたの知識の一部となって蓄積します。
やってみれば、知恵として身につきます。
こうやって体のことを知っていくのは
楽しいし、価値があること。
日々それを伝えられるよう発信していきます。
あなたのお役に立てますように。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「2026新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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