昨日は雑誌の撮影と
ウェブサイトの取材へ
「体幹リセットダイエット」の
ヨーロッパ版も12カ国に進み、
日本では第3.4弾の出版の話も！
いつも見てくれているあなたはもちろん、
日本、全世界に痩せ方の基礎が
きちんと伝わっていくことを
毎日毎日願っております。
さて季節柄、
ダイエットの基礎とともに
絶対に知って欲しいのは食欲。
いくら基礎が身についても、
それを続けられなければ無意味。
結局リバウンドになるからです。
ダイエットの意義は、
一人でも不安にならず、
太らない体質を維持できること。
ここになぞると、食欲とホルモンの知識は
100％必要不可欠なものになります。
今日はシンプルにお伝えしていきます。
夏から秋への移行は
日光に当たる時間が約50%減少します。
日光は気持ちの安定ホルモンを
作る媒体。
それが少なくなることで
気持ちが不安定になり、
それを防ぐために食欲へと繋がります。
食べて気持ちが安定する仕組みとして
本来食欲は
○食欲を抑えるレプチン
○食欲を増やすグレリン
によってコントロールされています。
気持ちが不安定になると
レプチンが減少し、
グレリンが優先的に働くことで
食欲に繋がります。
それは、食事による3つの栄養素が
安定ホルモンを作る
働きがあるからです。
ご存知の通り我慢は続きません。
秋の食べ物の誘惑には
この時の食欲を逆手にとることで
上手に付き合っていきましょう。
安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類の摂取が必要。
（イライラすると
甘いものが食べたくなる！！！
というのは当然のことなのです。）
そんな気持ちが動きやすい秋には
これらの摂り方が重要。
知る知らないで、太る痩せるが
180度変わります。
〇糖質
血糖値が上がりやすく、
脂肪燃焼を止め、
脂肪を増やしてしまう原因。
朝中心にフルーツや
吸収の遅い糖質がメイン
→いちご、キウイ、ライ麦パン等
〇乳製品
こちらは吸収が遅い反面、
8時間近じっくり吸収されるため、
一緒に血糖値が上がると
太りやすくなる原因。
・間食の空腹を抑えたい時、
・糖質を摂らない食事の時に
摂ることがポイントです。
〇肉
高タンパク質な反面、カロリーが気になります。
→牛豚ならヒレ、もも、
鳥なら胸などを１日に１回以上しっかり
摂るようにしましょう。
食欲に負けそう、そんな時は
うまく食べれば特に問題なし。
というより、食事が摂れることは
代謝が上がり痩せやすくなること。
あなたも既に調べているはず！
秋の食欲の抑え方
いろいろ出てくるものを
実践し用としてもまとまらない、、
そんなあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
11/8より開催！
秋の無料キャンペーン特別編！
【秋に身に付ける一生物の健康手技】
無料で身に付ける！
「筋膜のセルフケアで健康に！」
〜自分で凝り、痛みを治す簡単手技〜
(詳しくはここを↓クリック)
【無料のビデオ教材と書籍を受け取り
自分で手技を身に付ける！！！】
ウェブサイトの取材へ
「体幹リセットダイエット」の
ヨーロッパ版も12カ国に進み、
日本では第3.4弾の出版の話も！
いつも見てくれているあなたはもちろん、
日本、全世界に痩せ方の基礎が
きちんと伝わっていくことを
毎日毎日願っております。
さて季節柄、
ダイエットの基礎とともに
絶対に知って欲しいのは食欲。
いくら基礎が身についても、
それを続けられなければ無意味。
結局リバウンドになるからです。
ダイエットの意義は、
一人でも不安にならず、
太らない体質を維持できること。
ここになぞると、食欲とホルモンの知識は
100％必要不可欠なものになります。
今日はシンプルにお伝えしていきます。
夏から秋への移行は
日光に当たる時間が約50%減少します。
日光は気持ちの安定ホルモンを
作る媒体。
それが少なくなることで
気持ちが不安定になり、
それを防ぐために食欲へと繋がります。
食べて気持ちが安定する仕組みとして
本来食欲は
○食欲を抑えるレプチン
○食欲を増やすグレリン
によってコントロールされています。
気持ちが不安定になると
レプチンが減少し、
グレリンが優先的に働くことで
食欲に繋がります。
それは、食事による3つの栄養素が
安定ホルモンを作る
働きがあるからです。
ご存知の通り我慢は続きません。
秋の食べ物の誘惑には
この時の食欲を逆手にとることで
上手に付き合っていきましょう。
安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類の摂取が必要。
（イライラすると
甘いものが食べたくなる！！！
というのは当然のことなのです。）
そんな気持ちが動きやすい秋には
これらの摂り方が重要。
知る知らないで、太る痩せるが
180度変わります。
〇糖質
血糖値が上がりやすく、
脂肪燃焼を止め、
脂肪を増やしてしまう原因。
朝中心にフルーツや
吸収の遅い糖質がメイン
→いちご、キウイ、ライ麦パン等
〇乳製品
こちらは吸収が遅い反面、
8時間近じっくり吸収されるため、
一緒に血糖値が上がると
太りやすくなる原因。
・間食の空腹を抑えたい時、
・糖質を摂らない食事の時に
摂ることがポイントです。
〇肉
高タンパク質な反面、カロリーが気になります。
→牛豚ならヒレ、もも、
鳥なら胸などを１日に１回以上しっかり
摂るようにしましょう。
食欲に負けそう、そんな時は
うまく食べれば特に問題なし。
というより、食事が摂れることは
代謝が上がり痩せやすくなること。
あなたも既に調べているはず！
秋の食欲の抑え方
いろいろ出てくるものを
実践し用としてもまとまらない、、
そんなあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
11/8より開催！
秋の無料キャンペーン特別編！
【秋に身に付ける一生物の健康手技】
無料で身に付ける！
「筋膜のセルフケアで健康に！」
〜自分で凝り、痛みを治す簡単手技〜
(詳しくはここを↓クリック)
【無料のビデオ教材と書籍を受け取り
自分で手技を身に付ける！！！】